Strečink je nedílnou součástí tréninku a je velmi důležité jej procvičovat na konci mrtvice.Používá se k protažení stažených svalů a podporuje regeneraci, předchází úrazům a také přípravná cvičení.
Pět jednoduchých cvičení, která je třeba provést venku, aby se protáhly svaly, které se během závodu nejvíce rekrutovaly.
Další informace: Protahování na zahřátí před spuštěnímCvičení
- První cvičení: protáhněte lýtkové svaly
- Druhé cvičení: protáhněte kvadricepsy
- Třetí cvičení: protáhněte hamstringy
- Čtvrté cvičení: protáhněte záda
- Pátý cvik: protáhněte ruce (biceps, rameno, triceps)
- Šesté cvičení v případě potřeby: utáhněte krk
Další informace: Od rychlé chůze po běh
.jpg)
