Další podrobnější studie ukázaly nižší prevalenci nespavosti, která se odhaduje na přibližně 11% španělské populace a přibližně 21% francouzských a japonských. Trvání nespavosti se pohybuje od 7 do 14 let, ale zdá se, že většina lidí, kteří s ním trpí, toto téma NEŘEŠÍ ani se svým vlastním lékařem.
Nespavost se vyznačuje několika aspekty:
- Obtížné usínání - latence spánku delší než 30 minut
- Nedostatečná doba nočního spánku - celkový čas méně než 5,5 nebo 6 hodin
- Opakovaná nebo vleklá noční probuzení a / nebo ranní probuzení
- Špatná kvalita spánku
... které neúprosně ovlivňují kvalitu života.
Nespavost lze klasifikovat několika způsoby, ale pro pohodlí bude níže použito časové kritérium:
- Přechodná nebo příležitostná nespavost; obvykle způsobeno emočním stresem vyvolávajícím úzkost, přechodnými patologiemi, sporadickým používáním stimulantů
- Středně dlouhá nespavost: až tři týdny; často udržované emocionálními událostmi týkajícími se práce, rodiny, akutních onemocnění, vysazení anxiolytik z drog.
- Dlouhodobá nespavost: více než tři týdny; způsobené těžkou stresovou událostí nebo smíšenou etiologií, která zahrnuje: deprese, generalizovanou úzkost, chronické bolestivé příznaky, obvyklý příjem drog, chronické zneužívání alkoholu, Parkinsonovu chorobu, chronickou obstrukční plicní nemoc, syndrom neklidných nohou, svědění atd.
Terapie nespavosti by měla být zaměřena na uhasení původce, často je však jediná symptomatologická léčba (léky) nezbytná pro udržení minimální kvality života. NEFarmakologická léčba zahrnuje některé modifikace chování, psychoterapii a autogenní trénink; mezi opatřeními týkajícími se životního stylu hraje zásadní roli dieta.
; člověk s „spořádaným“ životním stylem zřídka (nebýt hlavních příčin, jako je úzkost a deprese) trpí poruchami spánku.
