Ať už mluvíme o fitness, kulturistice, všeobecném atletickém tréninku nebo motorické terapii (proti nadváze nebo metabolickým patologiím), EMOM může představovat platnou alternativu a potenciální systém zlepšení pro určité atletické schopnosti, pro účinnost některých energetických systémů a metabolických drah, zvýšit spotřebu kalorií a další.
Níže se pokusíme rozebrat všechny nejdůležitější aspekty EMOM, vysvětlit jeho fungování a „metabolickou“ logiku a potom, jak jej implementovat, abychom získali maximální užitek.
Pozornost! Protože se jedná o potenciálně náročné cvičení, je vhodné před jeho experimentováním provést sportovní lékařskou prohlídku pomocí elektrokardiogramu; lepší, když je to konkurenční typ.
silová vytrvalost, aerobní vytrvalost atd.
Jeho specifičnost k jednomu nebo druhému závisí na tom, jak je trénink strukturován, ale vzhledem ke svým základním charakteristikám nemůže nikdy ignorovat závazek obecných systémů (kardio-oběhový, broncho-pomonový a mozkový).
Jednou z charakteristik EMOM je, že predispozice k mnohofrekvenci podnětů v mikrocyklu, protože jen zřídka vyčerpává periferní oblasti a současně umožňuje trénovat toleranci k vysokým srdečním pulzacím, k vysoké dechové frekvenci a centrální nervová únava.
V praxi EMOM vždy trénuje schopnost odolávat systémové a metabolické únavě - byť v různé míře - a pokud je strukturována v tomto smyslu, může přispět k rozvoji specifických periferních charakteristik.
Zdá se, že použití EMOM je obzvláště rozšířené v kontextu Crossfittu, ve kterém se hledají kratší a intenzivnější tréninky, ale především s vysokou hustotou.
Další informace: Hustota tréninku
