Podrobně budeme hledat „možnou korelaci mezi jejími teoretickými principy a výsledky - pokud jde o složení těla - konkrétně dosažitelnými v terénu, a jejich odhad pomocí nyní známé bioimpedanční analýzy (BIA).
Mike Mentzer, také BIIO je založeno na vědomí, že nadměrná tréninková zátěž v důsledku příliš vysokých objemů je častěji omezující a dokonce kontraproduktivní.Teoretické principy BIIO jsou obsaženy v jeho zkratce: B.reve, Intenzivní, Občasný, Organizovaný.
Jak ale vlastně vyhodnotit možné plató nebo regresi - z hlediska průřezu svalu - kvůli této běžné programátorské chybě?
Díky antropometrickým měřením a rovnicím odhadu složení těla.
, svalových obvodů a tukových záhybů (plicometrie), dnes je zvláště rozšířené používání bioimpedancemetrie (BIA).BIA se narodila s cílem vypočítat stav hydratace těla a dnes je schopna odhadnout intra a extracelulární distribuci tekutin, stejně jako rozsah libové a tukové hmoty (v klinické, estetické a sportovní), buněčné hmoty ( BCM), bazální metabolický poměr (BMR) atd.
Bioimanometrie, stejně jako plicometrie, je však také metodou nepřímého hodnocení. Extrémně zjednodušující bychom mohli říci, že:
jeho provoz je založen na indukci a následném přijetí nepostřehnutelného elektrického stimulu z jednoho konce organismu na druhý. Měřením rozdílu v tomto proudu a vložením dat do speciálních algoritmů pak BIA získá všechny parametry pouzdro.
Na druhé straně bioimpedancemetrie také představuje určité „rozpětí“ chyby. Paradoxně stav hydratace subjektu představuje faktor omezený hlavně na správný odhad celkového složení těla.
a kromě častého pití často vyžadují integraci s minerálními solemi, protože dehydrované tělo kromě toho, že není zdravé, vykazuje nižší sportovní výkon.
Za druhé, někteří tvrdí, že nadměrné objemy cvičení mohou být zodpovědné za větší akumulaci extracelulárních tekutin. Ve skutečnosti velké objemy tréninku určitě způsobují přechodnější stav zánětu než kratší sezení; v rovnováze dochází k mírnému zvýšení podkožního otoku, který však zmizí během několika minut.
BIIO a hmotnost tělesných buněk
Hmotnost tělesných buněk - buněčná hmota (BCM) - představuje souhrn živých metabolicky aktivních buněk.
Svalová hmota je hlavní složkou BCM, a proto její analýzou snadno odhadneme účinnost tréninku. Pokud BCM zůstane beze změny nebo horší, má tendenci se snižovat, trénink je nepochybně nedostatečný.
Existují tací, kteří tvrdí, že v BIA analýze lze dosáhnout snížení buněčné hmoty snížením počtu tréninků na maximálně 2 týdně, s nejnižším objemem a maximální intenzitou na sezení.
BIIO a hmotnostní index tělesných buněk
Body mass mass index (BCMI) je vztah mezi BCM a výškou subjektu; poskytuje nám citlivější informace než možná podvýživa.
Variace tohoto indexu směrem dolů nám umožňují pochopit, že subjekt má nedostatečný kalorický příjem nebo že spotřebovává nedostatečné množství bílkovin nebo sacharidů pro danou situaci.
Sledováním této hodnoty, v souladu s hmotností a procentem tukové hmoty, je možné řídit dietní parametry sledováním dopadu jakýchkoli změn.
Podívejte se na další články s tagem Biio
