Příjemné překvapení, když jsme si uvědomili, že pomocí několika malých strategií můžete bezpečně nabrat svaly i během noci, bylo v posledních letech hojně prokázáno několika studiemi provedenými u sportovců různých oborů. Ve skutečnosti jde o směs syrovátkových proteinů a kaseinů, v současné době se zdá, že poskytuje nejlepší výsledky, pokud jde o udržení svalové hmoty během nuceného půstu, tedy pravděpodobně v noci.
Zatímco v prvních hodinách spánku tělo vylučuje růstový hormon (GH), který udržuje naše svaly dobře zachované během první fáze nočního půstu, v následujících hodinách, které vedou k pozdní noci a poté postupně k rannímu probuzení. směrem k nebezpečnému stavu obecného katabolismu, který bohužel bez našeho vědomí způsobuje, že dochází ke katabolizaci svalů.
Směs bílkovin, kterou bychom mohli rozumně přijímat těsně před spaním, by nám proto pomohla vyhnout se tomuto pravděpodobnému rozpadu svalů; ve skutečnosti by se proteinové frakce syrovátkové bílkoviny dostaly do krve poměrně rychle a zanechaly by nás na dlouhou dobu v pozitivní dusíkové bilanci, čímž by se předešlo tomu, že bychom byli během těchto hodin nuceného půstu chyceni nepřipraveni.
Kaseiny, které mají delší dobu antikatabolický účinek, by naopak vstupovaly do krevního oběhu mnohem pomaleji, čímž by se jejich účinek prodloužil asi o 4 - 6 hodin.
Díky identifikaci aminokyselin přítomných v krvi by se naše tělo proto dlouho vyhýbalo odbourávání svalových bílkovin, čímž by svaly chránilo před tímto neúprosným stavem.
Když však kasein dokončí svůj „konzervační a regenerační“ účinek, aby se vyhnul opakování přechodu do nového stavu „fyzického utrpení“, může být vhodné dát si nový a bohatý nápoj.
Proto mnoho kulturistů, dokonce i uprostřed noci, raději přeruší spánek, aby si dali dobrý koktejl ze syrovátkového proteinu, kaseinu a vaječného proteinu.
Bezpochyby rozhodně není snadné zvyknout si na systematické ranní vstávání v noci a pravděpodobně existuje také mnoho alternativ k proteinovým vakům, které by nám v této situaci stále umožnily co nejvíce zachovat svalovou hmotu.
Nicméně s ohledem na to, že budování a zlepšování naší postavy a našeho výkonu při dodržování všech nejlepších pravidel, která jsou kladena na každého sportovce, který trénuje a neustále se snaží zlepšovat a zlepšovat, je velmi obtížné a náročné, může to být dobrý nápad., platná alternativa a účinná rada pro interakci s naším tělem také prostřednictvím tohoto snadného a jednoduchého řešení.
