Upravil Dr. Nicola Sacchi
Každý sport má jiné technické a atletické vlastnosti, proto musí atletický trénink zaručit specifické fyzické zlepšení těchto vlastností.
Při analýze motorického vzorce technického gesta v golfu je evidentní, že k dobré ráně s holí je nutné vyjádřit sílu celého těla švihem, základním pohybem hry. Ve skutečnosti je toto gesto založeno na torzi trupu a využívá výrazu výbušné síly a svalové pružnosti v pohybu. Z tohoto důvodu je pro zajištění maximálního výkonu hráče nutné získat schopnost co nejlépe využívat všechny svalové kinetické řetězce zapojené do kroucení zlepšením:
- svalová pružnost, aby se pohyb rozšířil a byl tak efektivnější,
- vyjádření výbušné síly zaručené schopností smrsknout co největší počet svalů silným, rychlým a synergickým způsobem,
- koordinace k dosažení správného zásahu,
- ovládání vlastního těla z hlediska rovnováhy a propriocepce, aby byla zaručena přesnost nezbytná k provedení dokonalého výstřelu.
V golfu rozvoj důležitých svalových hmot nemá využití, proto jeho posilování nebude zaměřeno na trofismus svalů, ale na zvýšení výše uvedených svalových kapacit, ve skutečnosti se atletický trénink výrazně liší od klasické práce, která obecně vyžaduje místo ve fitness centru.
Při zkoumání držení těla a technického gesta hráče golfu během snažení je zřejmé, jak je tělo zatěžováno kroucením, to znamená, že musí být také sportovně trénováno tímto způsobem a že největším rizikem, kterému hráč čelí, je určitě přetížení ... zádových svalů, do značné míry namáhaných samotnou torzí. Zejména bederní svaly, pokud nejsou dobře vycvičené, jak z hlediska síly, tak pružnosti, by mohly vést k nepříjemným bolestem.
Je třeba také pamatovat na to, že údery kyjem způsobují také velké napětí v loketních a ramenních kloubech, které mohou také při námaze podstupovat zánět, pokud nejsou dostatečně procvičené a posílené.Proto je třeba procvičit i horní končetiny. .
Silný strom musí mít zjevně dobré kořeny, a proto je posilování nohou naprosto zásadní, a to i proto, že nohy podporují jednotlivce nejen ve hře, ale také ve všech fázích každodenního života, takže cvičení nelze definovat jako funkční, pokud nezahrnuje posilovací práci plného těla na dolních končetinách.
Jak bylo opakovaně zdůrazněno, svalová pružnost trupu je určitě základní součástí atletického tréninku golfisty, takže k dokončení kurzu slouží dobrá dávka prodloužení protahováním nebo jógou.
Poslední poznámka se týká skutečnosti, že golf je asymetrický sport, protože gesto s holí se vždy vyvíjí na stejnou stranu, a proto musí příprava kompenzovat nerovnováhu symetrie, která se vytváří mezi oběma stranami těla, a proto zajistit , každé cvičení musí být provedeno na obou stranách těla stejným způsobem a se stejným nasazením.
Organizováním tréninku podle těchto úvah může každý golfista výrazně zlepšit své schopnosti na hřišti.
Další informace: Olympijské hry v Tokiu 2020, vše o letních hrách
