Cvičení navržená ve videu vám umožní optimálně aktivovat velké svaly nohou (kvadricepsy, hýždě) a zároveň zdokonalit vaše rovnovážné a kontrolní schopnosti, a tím přispět k minimalizaci zranění kotníků a kolen.
Cvičení, které se má opakovat čtyřikrát se dvěma minutami zotavení mezi jednou sérií a druhou, lze také provést jako pyramidový okruh, ve kterém zpočátku proveďte více opakování s lehkým zatížením a poté pokračujte s větší zátěží a menším počtem opakování.
Nabízíme vám také cvičení na zeštíhlení nohou, cílené cvičení pro ty, kteří si chtějí vytvarovat svaly.
Další informace: Celé tělo volné tělo: 8 cvičeníCvičení
- Dřep, 6 opakování
- Přední výpady, 6 opakování na nohu
- Zadní výpady, 8 opakování na nohu
- Bulharský dřep, 10 opakování na jednu nohu
