Když se tedy obrátí na instruktora ohledně plánu tréninku, už mají špatný „metr“. Také proto, že odpověď kompetentního trenéra se nezmění případ od případu, ale bude vždy stejná: cvičme krok za krokem, nepřeskočme kroky a především se vyzbrojte spoustou vůle.
profesionálové jsou takoví. Osoba, která začíná trénovat, si však musí stanovit svůj malý krátkodobý cíl (například 3 měsíce) a pokusit se ho dosáhnout.
Úvodní karta si klade za cíl základní kondici a zavedení základních cviků všech svalů těla, jejich aktivaci, aby byly připraveny na intenzivnější pracovní zátěž v následujících měsících.
Zvláště první 4 týdny může být žádoucí vyzkoušet si ruku na vícefrekvenčním tréninku, poté zvýšit intenzitu a případně přejít k rozštěpení.
Je třeba respektovat doby zotavení mezi jednou sérií, protože jsou nesmírně důležité. Mnoho lidí má tendenci se nechat vyrušit rozhovorem se svým přítelem, nebo se někdy stane, že série proběhne jedna za druhou bez jakéhokoli zotavení. To je špatně., protože neumožňuje ověřit vhodnost zatížení.
:Nejprve si dejte alespoň 5 jídel rozdělených na: 1) snídani; 2) Svačina; 3) Oběd; 4) Svačina; 5) Večeře.
Za druhé, celkové kalorické množství musí respektovat „tendenci“ ke ztrátě hmotnosti nebo případně k hypertrofii. Pro hubnutí můžete také zahájit protokol o aerobní aktivitě.
Hektický život naší doby bohužel vedl ke zhoršení naší stravy, jsme stále více zvyklí přeskakovat snídani, nebo to dělat rychle na baru s relativním zneužíváním tuků a cukrů. Hlavním pravidlem tedy je: vybojovat správný prostor pro správu protokolů.
Musíme se pokusit obnovit „vyváženou stravu, bohatou na ovoce, zeleninu, která obsahuje pořádnou dávku bílkovin a sacharidů, jen tak připravíme naše tělo, aby vydrželo zátěž v tělocvičně.
Profesionál v tomto odvětví nám může pomoci, ale až později.
