Převaha laskavých čtenářů se mezi těmito řádky „potácí“, protože jsou zmatení; stěží někdo dokáže sám najít správnou odpověď na jednu nebo více běžných pochybností o tom: Jak trénovat? Kterým cvikům byste měli dát přednost? Čemu se vyvarovat? Co a kolik jíst?
Začněme krátkým úvodem do složení těla ženy.
Další informace: Estetika u mužů: školení, dieta a poradenství v určité oblasti se však dosáhne variace v procentech libové hmoty (FFM%) a tukové hmoty (FM%).V „kondičním a sportovním prostředí je známo, že plodná žena by neměla mít procento tuku nižší než 15%, aby se předešlo nepravidelnostem v menstruačním cyklu nebo horší amenoreě (ztrátě); ve skutečnosti je tato nastavená hodnota odlišná z jednoho případu do druhého, ale stále platí pravidlo, že pro úplné obnovení funkčnosti je nutné znovu získat více kilogramů tuku, než je počáteční stav.
Také na estetické úrovni je ale udržování určitého množství podkožního tuku užitečné, protože vám to umožní zpřesnit postavu i přes větší svalnatost. Nezapomínejme, že lokalizované hubnutí, jak ho většina z nás chápe, neexistuje a často dochází k určitému zmenšení velikosti prsou u žen, které hodlají nápadně zhubnout.
Další informace: Ženská estetika a svalová hypertrofie (zdarma nebo na posilovacích strojích) a kardiovaskulární cvičení zaměřená na konzumaci kalorií (venku nebo s posilovacími stroji).Celková pracovní zátěž - daná intenzitou, objemem a případně hustotou podnětu - u dívky, která má v úmyslu zlepšit svou estetickou linii, závisí především na počátečním stavu a konečném cíli.
