Nespavost
Nespavost představuje jeden z nejsložitějších problémů subjektivního vnímání: pokud ve skutečnosti člověk vnímá určitý stav nespavosti, stejný stav může jiný subjekt cítit jako naprosto normální.
Před hloubkovou analýzou toho, co může být příčinou nespavosti, je nutné definovat opačný jev: spánek.
Spánek
Spánek je definován jako přírodní a biologický jev, který se střídá s bdělostí: mozek zpracovává všechny užitečné informace a zbytečné zanedbává nebo potlačuje.
Příčiny nespavosti
Po stručné analýze komplementárního jevu nespavosti nyní přejdeme k ilustraci možných spouštěcích příčin: v první řadě je třeba zdůraznit, že interpretace nespavosti a emočních poruch obecně je subjektivní, a proto je často obtížné ji studovat.
Subjekt se může považovat za „odpočinutého“ například poté, co spal šest hodin, ale u jiného jednotlivce by šest hodin nedokázalo plně uspokojit zbytek: to závisí na tom, jak si naše tělo zvyklo, ale nejen . Ve skutečnosti se ukázalo, že emoční, psychické poruchy, strachy a úzkosti mají velmi konzistentní vliv na spánek subjektu. K tomu se přidává nesprávný životní styl: ve skutečnosti, pokud člověk pije hodně kávy, chodí spát pozdě nebo jí před spaním těžké jídlo, šance na nespavost je vysoká.
Podle posledních údajů se odhaduje, že Italové trpící nespavostí jsou mezi deseti a patnácti miliony.
Druhy nespavosti
Jak jsme viděli, nespavost se projevuje výraznou subjektivitou: je také definována jako mnohostranná porucha, protože se projevuje různými způsoby. Nespavost může být zejména primární nebo sekundární symptom některých patologií (např. deprese), sekundární výraz poruch spánku (pro „poruchy spánku“ označujeme apnoe, narkolepsii, myoklonismus (řízené pohyby organismu), které navozují typické vnímání nespavosti: špatný spánek) nebo odraz sociálně-environmentálních podmínek (s bezprostředním odkazem na stres, stav není přesně definován ve svých příčinách a v patologickém plánu).
Nesmíme zapomenout na možnou (a velmi pravděpodobnou) nespavost způsobenou návykovými látkami, ve které je jediným prostředkem farmakologická korekce.
U všech těchto různých typů nespavosti, s výjimkou posledního případu, je možné zasáhnout pomocí bylinných produktů, tedy přírodního původu, ke zmírnění a odlehčení této skutečné poruchy.
Nespavost a přírodní prostředky
Je dobré pamatovat na to, že stres - který může vést ke stavu úzkosti a následně k nespavosti - je často spojen s prostředím, ve kterém se nacházíme: je to tedy právě to, co nás obklopuje, co může určitým způsobem ovlivnit naši psychologie. Ve skutečnosti například modrá stimuluje pracovitost, zelenou koncentraci a relaxaci, zatímco červená zvyšuje agresivitu. Z toho lze vyvodit, že spaní v místnosti, jejíž stěny jsou namalovány červeně, rozhodně člověku nepomůže spát.
I vůně často interagují s emočním stavem subjektu: ve skutečnosti díky svým anxiolytickým vlastnostem levandule pomáhá tělu relaxovat, a tak upřednostňuje usínání. To vysvětluje důvod, proč jsou často ve skříních parfémy na oblečení s esencí levandule.
V boji proti nespavosti pomocí přírodních produktů existuje na trhu široká škála produktů, zejména se jedná o bylinné čaje a kapsle.
Mezi typické léky, které pomáhají v boji proti nespavosti, patří: heřmánek, meduňka, mučenka a kozlík lékařský.Méně známé jsou escolzia a griffonia.
Velmi důležitý je orotát hořečnatý, to znamená hořečnatá sůl, ve které je minerál v komplexu s vitamínem B13 (kyselina orotová). Tento prvek je zásadní a používá ho naše tělo v případě stresu; v důsledku toho lze usoudit, že za takových okolností hladiny hořčíku prudce klesají. Tento prvek je také kofaktorem mnoha enzymů, včetně těch, které regulují spánek. Kombinace minerálního léčiva (Mg) s přírodní látkou (vitamín B13) dává produktu velkou platnost, protože komplexováním hořčíku s vitamíny je pro naše tělo použitelnější.
Kromě používání přírodních produktů je však třeba klást důraz na velmi důležitý faktor: spánkovou hygienu, výraz kvality samotného spánku. Pokud tedy spánkovou hygienu neprovedete, s největší pravděpodobností ověříte Ložnice ve skutečnosti musí být prostředím vhodným pro spánek; bylo by tedy vhodné cvičit relaxační techniky před spaním, vždy spát ve stejnou dobu; také by bylo vhodné nespát během den nejíst před spaním a nekouřit. Dokonce i používání vzrušujících látek, jako je káva, čaj, kakao, guarana a ženšen, zvyšuje pravděpodobnost, že tělo bude trpět nespavostí; konečně je třeba se vyvarovat také alkoholických látek: zpočátku mohou přinést ospalost, ale jakmile jejich účinky pominou, existuje riziko probuzení během spánku.
Víry a tradice
„Když sníte jednu mandli před spaním, přijde spánek, aniž byste tomu říkali“: tak dávná populární tradice doporučuje metodu zaměřenou na boj s nespavostí, nebo lépe řečeno na její prevenci. Důvod tohoto doporučení však není jasný, i když lze zdůraznit, že mandle obsahují hodně hořčíku: jak bylo uvedeno výše, hořčík je tedy kofaktorem enzymů regulujících spánek.
Zvláštní je další teorie, která navrhuje potenciální řešení proti nespavosti: zdá se, že polštář naplněný květinami a chmelovými listy zlepšuje spánek. Vzhledem k tomu, že i v tomto případě jde o tradici předávanou z generace na generaci, není vědecké vysvětlení jasné. Jedinou hypotézu, o které lze uvažovat, je, že chmel má mírně sedativní vlastnosti: chmel nepřekvapivě patří do čeledi Cannabinaceae, stejně jako konopí, droga známá již od starověku pro své uklidňující vlastnosti.
Nevím, jak přesměrovat, jak v "intrai, tant" byl plný spánku v tom okamžiku, že jsem opustil skutečný způsob (Inf. I, 10-12)
Ano, přemítám a ano dívám se na ně,
spánek mě vzal; tak často spát,
skutečně „faktem je, že zná zprávy.
Věřím, že nyní na východě
nejprve dosáhl Mount Citerea,
vždy se zdá, že hoří ohněm lásky
(PURGATORY - SONG TWENTY -SEVENTH vv. 91 a násl.)
