Dieta jako příčina bolesti hlavy
Podle odborníků, ačkoli jídlo nemůže a nemělo by být považováno za primární příčinu bolestí hlavy, některé látky v potravinách přispívají ke zhoršení symptomů, což u predisponovaných jedinců vyvolává záchvaty migrény.
Přestože dieta není zdaleka jen terapií, držet ji pod kontrolou
je proto důležité určit a vyloučit ze svého stolu některá „nebezpečná“ jídla.„Seznam„ zakázaných “potravin je ve skutečnosti velmi dlouhý, ale také platí, že je příliš často znečištěn městskými legendami, subjektivními přesvědčeními a dalšími prvky bez sebemenšího vědeckého základu. Podívejme se tedy na seznam potravin, kterým se nejčastěji říká zpochybněno při nástupu bolesti hlavy:
- Sýry, zejména ty, které jsou velmi kořeněné nebo kvašené
- Čokoláda, kakao, ořechy
- Citrusové plody, rajčata, kysané zelí, maliny
- Banány, avokádo, fíky, švestky
- Párek v rohlíku a uzené, konzervované, konzervované nebo zpracované maso (uzeniny, uzeniny, solené suché ryby)
- Glutamát sodný (zvýrazňovač chuti nacházející se zejména v kostkách bujónu, sójové omáčce, některých svačinkách a polévkových přípravcích; široce používán v čínských restauracích)
- Aspartam (sladidlo), dusitany (konzervační látky používané hlavně v masných a konzervovaných masech) a siřičitany (přísady obsažené ve vínech)
- Mastná a smažená jídla
- Zmrzlina nebo jiná studená jídla
- Jogurt a zakysaná smetana
- Sleď a mořské plody
- Nápoje obsahující kofein: káva, čaj, kolové nápoje (přes dvě sklenice)
- Nedostatek kofeinu ve srovnání s běžnou konzumací
- Alkoholické nápoje, zejména červené víno a pivo
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Potraviny, které mohou podpořit příchod bolestí hlavy, jsou obecně správci určitých látek vybavených psychoaktivními a vazoaktivními účinky, které také ovlivňují mozek. Mezi ně patří některé biogenní aminy, jako je tyramin, histamin a fenylethylamin, látky, které je dobré vyhýbat se, pokud trpíte bolestmi hlavy.
Důležitou věcí však není vytvářet nebezpečný poplach; příliš mnoho lidí se ve skutečnosti připravuje o podezřelá jídla, aniž by měli jistotu ohledně jejich role v nástupu poruchy, kterou trpí. Vzhledem k rozšířenému šíření určitých stravovacích návyků , nyní zakořeněný jako rekreační tradice (aperitivy, čokolády, zmrzliny nebo různé občerstvení), tento druh chování může dokonce způsobit jakousi zbytečnou a nebezpečnou sociální marginalizaci.
Vazokonstriktor; srdeční frekvence se zvyšuje; způsobuje trhání e
slinění, zvýšená hladina cukru v krvi a migréna
Uvolňuje noradrenalin;
zvyšuje tlak
optimistický;
způsobuje migrény
Uvolňuje adrenalin a noradrenalin; stimuluje hladké svaly dělohy; stimuluje motorické a senzorické neurony; kontroluje sekreci žaludku; způsobuje pseudoalergické reakce
Zralé sýry
Jogurt
Ochucené, konzervované, konzervované maso a ryby
nebo ošetřené
Červené víno nebo pivo
Sójová omáčka, miso,
tempeh
Sýr
Čokoláda a kakao
Citrusové plody
Maliny, plody
Les
červené víno
Banán
Hovězí, vepřové
Pivo a červené víno
Sýry, zejména ty starší
Kuřecí Ledvina
Ryby, měkkýši
Uzené maso
kysané zelí
Tempeh, tofu, miso, Tamari
Špenát, rajčata, včetně omáček a pyré
Droždí a potraviny, které jej obsahují (koláče, chléb)
Ananas, citrusy, čokoláda
Význam experimentování
I když problém migrény nelze vyřešit u stolu, vyloučení nebo omezení určitých potravin může pomoci jej zastavit. Pod dohledem lékaře je proto užitečné provést pečlivý jídelníček, vyloučit několik jídel najednou a zaznamenat si do svého deníku konzumovaná jídla, časy jídla a jejich důsledky na poruchu. Držet se stranou od všech produktů uvedených v článku by bylo příliš obtížné a v některých ohledech zbytečné, protože nepomůže pochopit, zda a které z nich se podílejí na zahájení a vylepšení bolesti hlavy.
Pokud vyloučení dané potraviny na několik týdnů nevede k významným přínosům, může být znovu začleněno do stravy, přičemž se odstraní další podezření.
Protože kolísání koncentrace glukózy v krvi (hypo nebo hyperglykémie) může působit jako induktor, je dobré jíst malá a častá jídla, vyhýbat se dlouhodobému půstu. Vědět, jak naslouchat a postupovat metodou pokusu a omylu, je proto důležité: otravná bolest hlavy po probuzení může být například příčinou příliš brzké večeře ve srovnání s nočním odpočinkem.
Je třeba také vzít v úvahu, že velmi často v prodromální fázi, tj. V období, ve kterém se objevují varovné příznaky následného záchvatu migrény, existuje silná touha po určitých potravinách, jako je čokoláda. Jejich konzumace je v těchto případech neprávem považována za vinnou z útoku, který ve skutečnosti již začal, což se projevilo neodolatelnou potřebou tohoto konkrétního jídla. Naučit se rozpoznávat takové okolnosti je velmi užitečné, protože vám to umožní zasáhnout včasnou a účinnou léčbou.
Nakonec je dobré pamatovat na to, že mnoho dalších faktorů chování, jako je stres, půst (vynechávání jídel nebo jejich oddálení: například ti, kteří nesnídají, jsou v pozdních ranních hodinách náchylnější k záchvatům migrény), dehydratace, nedostatek kalorií , na vzniku bolestí hlavy se může podílet expozice světelným zdrojům, atmosférické změny, intenzivní a dlouhodobá fyzická námaha, pronikavé pachy, nepravidelný odpočinek (nadměrný nebo nedostatečný) a různé emocionální faktory.