Základní cvičení s Fitballem

Ovlivněny hlavní svaly

• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Snadný

Tento okruh je zaměřen na posílení a zlepšení: rovnováhu, držení těla, svalový tonus a vytrvalost a definici břicha. Kombinací těchto cvičení s použitím fitballu můžete dosáhnout vynikajících výsledků za méně než 8 týdnů. Proveďte pár minut rozcvičky a ukončete trénink několika protahovacími cviky. Doporučuje se provést 3 kola každý druhý den.

POZNÁMKA:

• Úroveň 2
• Vybavení: fitball
• 8 cvičení (1 kolo)
• 30 "práce 10" odpočinek nebo 15/20 opakování
• Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 3 kola každý druhý den

1. JACKOVÝ NŮŽ
2. DŘEBA S FITBALOVÝM BOČNÍM ŘAZENÍM
3. PŘIPOJTE SE K FITBALU SEĎTE FITBALL
4. PLÁNUJTE S ALTERNATIVNÍM ZVEDÁNÍM NOHY NA FITBALU
5. FITBALL MEZI RUKAMI S NOHAMI NA STRANY
6. RUČNĚ S FITBALEM MEZI NOHAMI
7. PLANKOVÉ LOKY NA FITBALU