1200 kalorická dieta, příklad

Nízkotučné mléko) 200 g Marmeláda 15 g Vitaminované suchary 30 g

SVAČINA

Kiwi 80 g

OBĚD

hnědá rýže 80 g Strouhaný parmezán 10 g Jediný 100 g Salátová rajčata 200 g Celkový olivový olej, který má být rozdělen mezi různé potraviny 15 g

SVAČINA

Jogurt s odstředěným mlékem 130 g

VEČEŘE

Chléb z tvrdé pšenice 50 g Fenykl 200 g Kuřecí prso 80 g Olivový olej 10 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 1190 kcal Bílkoviny 68 g 23 Tlustý 40 g 31 Sacharidy 148 g 47 Vlákno 18 g Alkohol 0 0 Žehlička 8 mg Fotbal 694 mg cholesterolu 140 mg 30 g

SVAČINA

Mléčný jogurt str. odstředěné (bez ovoce) 130 g Jahody 150 g

OBĚD

Těstoviny z celozrnné krupice 80 g Extra panenský olivový olej 10 g Libová syrová šunka 40 g Stolní zrno 30 g Salátová rajčata 200 g

SVAČINA

Jablko 200 g

VEČEŘE

Žitný chléb 50 g Černé olivy 20 g Zelené fazole 200 g Přírodní steak z tuňáka 50 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 1213 kcal Bílkoviny 70 g 23 Tlustý 39 g 29 Sacharidy 155 g 48 Vlákno 25 g Alkohol 0 g Žehlička 13,05 mg Fotbal 1180 mg cholesterolu 82 mg 70 g Grilované hovězí maso 80 g Špenát 200 g Máslo 10 g Strouhaný parmezán 10 g

SVAČINA

Jablko 200 g Sladké mandle 10 g

VEČEŘE

Nové brambory 200 g Lososový steak 50 g Olivový olej 5 g Cuketa 150 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 1210 kcal Bílkoviny 69 g 22 Tlustý 42 g 32 Sacharidy 149 g 46 Vlákno 22 g Alkohol 0 g Žehlička 16,62 mg Fotbal 1013 mg cholesterolu 132 mg grapefruitu 300 g Suchary 30 g Jam (jako živé ovoce) 15 g

SVAČINA

Polotučné mléčné jogurty 250 g

OBĚD

Žitný chléb 70 g Konzervované fazole 150 g Olivový olej 10 g Rajčatové konzervy 50 g Kiwi 100 g

SVAČINA

Jablko 200 g

VEČEŘE

Chléb z tvrdé pšenice (typ bruschetta) 40 g Česnek + kapary 10 g Grilovaný lilek 100 g Mozzarella (libová) 80 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 1182 kcal Bílkoviny 50 g 17 Tlustý 36 g 27 Sacharidy 176 g 56 Vlákno 30 g Alkohol 0 g Žehlička 11,43 mg Fotbal 879 mg cholesterolu 61,2 mg
Úvod, poznámky, zřeknutí se odpovědnosti, rady 1000 kalorická dieta 1200 kalorická dieta 1400 kalorická dieta 1600 kalorická dieta 1600 kalorická dieta 1700 kalorická dieta 1700 kalorická dieta 1800 kalorická dieta 1800 kalorická dieta 2000 kalorická dieta 2200 kalorická dieta 2400 kalorická dieta 2600 kalorická dieta 3000 kalorická dieta