2400 kalorická dieta, příklad

Dieta Den 1

SNÍDANĚ

pomerančový džus 300 g Chléb 70 g Kakaový a oříškový krém 40 g

SVAČINA

Polotučné mléčné jogurty 130 g Kiwi 100 g

OBĚD

hnědá rýže 120 g Konzervované fazole 150 g extra panenský olivový olej 20 g Rajčatové zavařeniny + příchutě 50 g

SVAČINA

Dietní bar 80 g

VEČEŘE

Celozrnný chléb 120 g Králík, libové maso 200 g Okurky 200 g Olivový olej 20 g Jablko 200 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 2409 kcal Bílkoviny 131 g 22 Tlustý 74 g 28 Sacharidy 324 g 51 Vlákno 44 g Alkohol 0 0 Žehlička 25,06 mg Fotbal 1132 mg cholesterolu 141 mg

Dieta den 2

SNÍDANĚ

Částečně odstředěné kravské mléko 300 g Křehké sušenky 50 g Lískové oříšky 10 g

SVAČINA

Nízkotučný mléčný jogurt s ovocem 250 g

OBĚD

Obecné krupicové těstoviny 150 g Strouhaný parmezán 20 g Rajčata a bazalka 50 g Žluté papriky 200 g Olivový olej 10 g Prsa, kuře 150 g

SVAČINA

piniové oříšky 10 g Jablko 200 g

VEČEŘE

Olivový chléb 120 g 2 celá kuřecí vejce 120 g Olivový olej 10 g Kiwi 100 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 2403 kcal Bílkoviny 114 g 19 Tlustý 80 g 30 Sacharidy 316 g 51 Vlákno 20 g Alkohol 0 g Žehlička 14,43 mg Fotbal 1350 mg cholesterolu 792 mg

Dieta Den 3

SNÍDANĚ

Částečně odstředěné kravské mléko 300 g Suchary 50 g Divoký med 30 g

SVAČINA

Hořká čokoláda 100 g Sýr (polotučný) 20 g

OBĚD

bramborové noky 120 g Extra panenský olivový olej 10 g Rajčata a bazalka 50 g Mražené krevety (vařené) 200 g bílé víno 150 g

SVAČINA

Růžový grapefruit 300 g

VEČEŘE

hnědá rýže 120 g Steak z tuňáka (grilovaný nebo přírodní) 100 g Černé olivy 20 g Olivový olej 10 g Grilované lilky 200 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 2373 kcal Bílkoviny 99 g 17 Tlustý 78 g 30 Sacharidy 312 g 49 Vlákno 30,3 g Alkohol

15,15 g

4 Žehlička 17,87 mg Fotbal 1020 g cholesterolu 444 mg

Dieta Den 4

SNÍDANĚ

Čaj v šálku 500 g Cukr 10 g Suchary 50 g Meruňkový džem 30 g

SVAČINA

Celozrnné krekry 30 g Kiwi 100 g

OBĚD

Celozrnné špagety 120 g Sýr mozzarella 120 g Rajčata a bazalka 50 g Zelené fazole 200 g Jablko 200 g

SVAČINA

Celozrnné tyčinky 50 g Libová syrová šunka 50 g

VEČEŘE

Brambory 300 g Vepřová klobása 100 g Salátová rajčata 200 g Olivový olej 10 g Jablko 200 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 2408 kcal Bílkoviny 99 g 16 Tlustý 89 g 33 Sacharidy 324 g 51 Vlákno 48 g Alkohol Žehlička 19,48 mg Fotbal 797 mg cholesterolu 157 mg

Úvod, poznámky, zřeknutí se odpovědnosti, rady 1000 kalorická dieta 1200 kalorická dieta 1400 kalorická dieta 1600 kalorická dieta 1600 kalorická dieta 1700 kalorická dieta 1700 kalorická dieta 1800 kalorická dieta 1800 kalorická dieta 2000 kalorická dieta 2200 kalorická dieta 2400 kalorická dieta 2600 kalorická dieta 3000 kalorická dieta