O ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
Doplněk stravy na bázi zinku, hořčíku a vitaminu B6 s N-acetylcysteinem
FORMÁT
Balení 120 tablet
SLOŽENÍ
Monomethionin zinku
Aspartát zinek / hořčík
Vitamín B6 - pyridoxin HCl
Difázický fosforečnan vápenatý
Kyselina askorbová (vitamín C)
N-acetyl L-cystein
DL - alfa tokoferol acetát (vitamín E)
Stabilizátor: mikrokrystalická celulóza
Protispékavá činidla: stearát hořečnatý a oxid křemičitý
Barviva: E171, E172, E555
Pro tři tablety: Hořčík - 450 mg; Zinek - 22,5 mg; Vitamín B6 - 3mg; Vitamín C - 120 mg; Vitamín E - 20 mg; N-acetyl l-cystein-200 mg
Vlastnosti produktu ZMA HP - EAS
ZMA - narodil se jako produkt schopný zvýšit sekreci anabolických hormonů a napomáhat fázi růstu svalů. Patentovaná forma kombinuje dva důležité stopové prvky, jako je zinek a hořčík v biologicky nejdostupnějších formách, s vitamínem B6. Účelem tohoto dodatku je replikovat a zlepšit účinky prokázané u jednotlivých prvků:
- Zinek: stopový prvek zapojený do ochrany před oxidačním poškozením, v modulaci hormonální funkce, v regulaci přežití buněk a v různých dalších reakcích; zdá se, že hraje důležitou roli také ve fyzické aktivitě. Několik studií ve skutečnosti ukázalo, jak je vylučování tohoto prvku močí po intenzivním fyzickém cvičení výrazně zvýšené, doprovázené významným poklesem svalových ergogenních schopností. Současně to vypadá, že suplementace 3 mg / kg / den zinku může v těchto případech podpořit růst svalů, ušetřit pokles testosteronu a dalších hormonů.
Nejvíce biologicky dostupná forma je ta, která je spojena s methioninem, který se nachází ve výrobcích živočišného původu.
- Hořčík: centrální stopový prvek při udržování organické homeostázy. Ve skutečnosti je součástí více než 300 reakcí, účastnících se jak katabolismu glukózy, nezbytného k podpoře svalových energetických kapacit, tak anabolické fáze, umožňující syntézu různých makromolekuly, stejně jako strukturální a Hořčík také zaručuje správné ukládání kostní matrix a reguluje excitační a kontraktilní kapacity svalů.
Pokud jde o zinek, několik studií ukázalo, jak se může potřeba hořčíku u sportovců zvýšit o 10/20%, vzhledem k množství vyloučenému močí po fyzickém cvičení a jak může být jeho nedostatek zodpovědný za zvýšení oxidačního poškození způsobeného intenzivním fyzická aktivita, stav imunosuprese a snížení kontraktilní účinnosti. Současně bylo prokázáno, že jeho doplnění zlepšuje aerobní (zvyšuje hladinu hemoglobinu), metabolickou energii (zlepšuje oxidaci glukózy a snižuje tvorbu laktátu) a anabolické (zvyšuje hladinu testosteronu).
- Vitamín B6: zaveden ve formě pyridoxinu, prochází řadou enzymatických transformací, zejména v játrech, které jej aktivují ve formě pyridoxal fosfátu. Distribuován do různých tkání, znovu vstoupí jako koenzym v různých biologických cestách:
Metabolismus glukózy: glukoneogeneze a glykogenolýza;
Syntéza neurotransmiterů: je součástí syntézy serotoninu;
Udržování funkčnosti erytrocytů: je zahrnut jako koenzym při syntéze skupiny EME;
Kontrola hormonální aktivity;
Syntéza nukleových kyselin; .
LARN navrhuje příjem 1,1 mg vitaminu B6 pro ženy a 1,5 mg pro muže, což lze snadno uspokojit vyváženou stravou obsahující produkty živočišného původu.
Odůvodnění - ZMA HP - EAS
Cíle, pro který se tento dodatek zrodil, bylo dosaženo výlučně v nepublikované studii, ve které došlo ke zvýšení některých anabolických hormonů, jako je testosteron a IGF-1, ale bylo to rychle popřeno následnými studiemi, které reprodukovaly stejné podmínky, na větší vzorek sportovců, nedokázal popsat žádný přínos.
Neschopnost ZMA replikovat alespoň výsledky získané odděleným podáním jednotlivých prvků lze odvodit z publikované studie, která ukazuje, jak podávání zinku, byť ve vysokých hladinách, může interferovat s podáváním hořčíku a deregulovat poměr vstřebaného hořčíku a vyloučeného hořčíku.
N-Acetyl L Cystein:acetylovaná forma cysteinu. Acetylace této sířené aminokyseliny významně zlepšuje její farmakokinetické vlastnosti, usnadňuje střevní absorpci a snižuje konkurenceschopnost, která se místo toho vyskytuje u „potravinové“ formy. Cystein představuje limitující aminokyselinu v syntéze velmi důležitého tripeptidu, známého jako glutathion, nezbytného v boji proti škodlivému působení oxidačních látek. Tělesná cvičení, včetně aerobních, jsou zodpovědná za produkci reaktivních forem kyslíku, které by mohly snadno reagovat s buněčnými strukturami, poškodit je a vážně ohrozit jejich funkčnost.Ukázalo se, že NAC je účinný při zvyšování hladin glutathionu a naopak v synergii s jinými antioxidanty oxidační poškození způsobené intenzivním fyzickým cvičením.
Vitamín C. - ve vodě rozpustný vitamín, v přírodě velmi hojný, přítomný hlavně v produktech rostlinného původu. Absorbovaný ve střevě se vitamin C nachází v labilní formě v plazmě a ve stabilní formě v tkáních, jejichž množství je nevyhnutelně ovlivněno množstvím krve.
Jeho biologická aktivita je vyjádřena jako:
- silný antioxidant, díky regeneraci vitaminu E;
- enzymatický kofaktor v hydroxylačních procesech, důležitý například pro syntézu kolagenu, katecholaminu a mnoha dalších hormonů;
- snížení střevního železa s následným zvýšením úrovní absorpce;
- redukce kyseliny listové v jejích příbuzných koenzymatických formách.
Jak již bylo zmíněno pro NAC, schopnost vitaminu C, zvláště v kombinaci s jinými antioxidanty, působit proti oxidačnímu poškození způsobenému intenzivním fyzickým cvičením je obzvláště důležitá. To má okamžitý dopad na výkonnost a v dlouhodobém horizontu na regenerační potenciál organismu, a zejména svalu, což je tkáň, která je tímto procesem nejvíce ovlivněna.
Jeho denní potřeba se odhaduje na přibližně 60-90mg, ale při pouhých 10mg je schopna zabránit kurději, nemoci odvozené z nedostatku vitaminu C.
Vitamín E: zavádí se do těla prostřednictvím stravy (hlavně za studena lisovaných olejů a olejnatých semen), protože je v tucích rozpustným vitamínem, je účinně absorbován ve střevě pomocí žlučových solí. Prostřednictvím krevního oběhu, vázaného na lipoproteiny, je vitamín E přenášen do jater a následně tříděn do různých tkání. Hlavní biologickou úlohou tohoto vitaminu je antioxidant, který snižuje oxidační úrovně polynenasycených mastných kyselin, regeneruje další antioxidační vitamíny jako A a C a současně moduluje aktivitu cyklooxygenázy a lipoxygenázy, čímž snižuje hladinu zodpovědných prostanoidů pro agregaci krevních destiček a související aterosklerotické poruchy. Jak si dokážete snadno představit, silná antioxidační role vitaminu E představuje vzácného spojence ve sportu, který chrání svaly před oxidačním poškozením způsobeným intenzivním fyzickým cvičením a podporuje nejen výkon, ale především následnou fázi obnovy. Ukázalo se, že je účinný při ochraně různých konkurenčních sportovců, při velmi odlišných dávkách, které mohou výrazně překročit dávky doporučené LARN.
V doplňkových protokolech pro sportovce jsou popsány dávky kolem 300 mg / den a vyšší.
Stavy nedostatku jsou u zdravých subjektů velmi vzácné, zatímco v patologických stavech jsou obecně spojeny s neurologickým deficitem.
Zdá se, že toxické účinky jsou rovněž málo relevantní; překročil 2000 mg / den, začaly být evidentní střevní potíže
Způsob použití doporučený společností - ZMA HP - EAS
Vezměte 4 tablety před spaním.
Způsob využití ve sportovní praxi - ZMA HP - EAS
Je velmi složité navrhnout alternativní dávkování k dávce uvedené výrobcem, protože v literatuře neexistují žádné studie, které by vzájemně spojovaly různé výše uvedené produkty.
Pokud se však zdá, že dávka ZMA je blízká dávce použité v jediné studii, která uvádí výhody související s jejím použitím, zdá se dávka NAC, jejíž antioxidační vlastnosti jsou vyjádřeny při dávkách vyšších než 600 mg, poměrně vzdálená.
Sdružení těchto různých prvků činí načasování příjmu poněkud složitým a rozporuplným, což by bylo vhodnější na prázdný žaludek pro NAC a ZMA, na plný žaludek místo pro vitamín E. Také z tohoto důvodu zůstává obtížné definovat další protokol.
ZMA HP vedlejší účinky - EAS
Zinek: vysoké množství zavedeného zinku je zodpovědné za bolesti břicha, průjem, nevolnost a zvracení. Chronické podávání zinku (celkem 60 mg / den) je spojeno s nedostatkem mědi.
Hořčík: vysoké množství hořčíku je zodpovědné za hojný průjem. Zvýšení hladin hořčíku v séru je místo toho spojeno s hypotenzí, zmateností, poruchami srdečního rytmu, zhoršením funkce ledvin, únavou, dýchacími potížemi až zástavou srdce. Bezpečná doplňková dávka se zdá být 350 mg / die.
Vitamín B6: chronické podávání může být zodpovědné za poškození nervového systému a neuropatií různých úrovní již při dávkách nad 200 mg / den.
NAC: nebyly zaznamenány žádné zvláštní vedlejší účinky orální suplementace NAC, a to ani po delší dobu. Pečlivý lékařský dohled je však nezbytný v případě astmatických jedinců, s onemocněním dýchacích cest nebo s onemocněním gastrointestinálního traktu.
Vitamín C: vedlejší účinky charakterizované gastrointestinálními poruchami způsobenými kyselostí tohoto vitaminu se zaznamenávají pro farmakologické dávky, tj. Vyšší než 10 gr / den.
Vitamín E: tolerovaná denní dávka se zdá být 1 g / den (1 500 IU), po jejímž překročení by mohly nastat gastrointestinální potíže.
Interakce ZMA HP - EAS
Zinek: kromě toho, že interferuje s jinými stopovými prvky, jako je měď, může snížit absorpci některých antibiotik, jako jsou tetracykliny, a snížit tak jejich účinnost.
Hořčík: může interferovat s některými antibiotiky, trankvilizéry a perorálními antikoagulancii, což snižuje jejich účinnost.
Opatření pro použití ZMA HP - EAS
Přípravek je kontraindikován v případě renální nebo jaterní patologie, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, během těhotenství, laktace a do 14 let.
Tento článek, rozpracovaný o kritickém opětovném přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní účel, a proto nemá žádnou lékařskou hodnotu. Před použitím jakéhokoli doplňku je proto vždy nutné poradit se s lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem.. Další informace o kritické analýze ZMA HP - EAS.
Sérové testosterony a vylučování metabolitů steroidních hormonů močí po podání doplňku zinku ve vysokých dávkách.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 leden; 63: 65-70. EPUB 2007 19. září.
Účinky suplementace zinku a hořečnatého (ZMA) na tréninkové adaptace a markery anabolismu a katabolismu.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31. prosince; 1: 12-20
Vliv únavného cvičení na kole na hladiny hormonů štítné žlázy a testosteronu u sedavých mužů doplněných orálním zinkem.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Říjen; 28: 681-5.
Účinek vyčerpání na hormony štítné žlázy a hladinu testosteronu u elitních sportovců, kteří dostávají orálně zinek.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett.2006 Únor-duben; 27 (1-2): 247-52.
Suplementace zinku u potkanů vystavených akutnímu plaveckému cvičení: Jeho účinek na hladinu testosteronu a vztah k laktátu.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 Únor-duben; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokrinní reakce na běh u žen po suplementaci zinkem a vitamínem E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Vitamínový a minerální stav trénovaných sportovců včetně účinků suplementace.
Váha LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 únor; 47: 186-91.
Účinky suplementace hořčíku na hladiny testosteronu sportovců a sedavých subjektů v klidu a po vyčerpání.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010, 30. března [Epub před tiskem]
Účinky suplementace hořčíku na hormony štítné žlázy sedentarů a sportovců Tae-Kwon-Do v klidu a vyčerpání.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Říjen; 28: 708-12.
Aktualizace vztahu mezi hořčíkem a cvičením.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res.2006 Září; 19: 180-9. Posouzení.
Síran hořečnatý zvyšuje výkon při cvičení a manipuluje s dynamickými změnami ve využití periferní glukózy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 leden; 108: 363-9. EPUB 2009 9. října.
Síran hořečnatý zvyšuje výkon při cvičení a manipuluje s dynamickými změnami ve využití periferní glukózy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 leden; 108: 363-9. EPUB 2009 9. října.
Vliv suplementace hořčíku na hladinu laktátu u sportovců a sedanterů.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 červen; 93 (2-3): 137-44.
Acta Physiol Hung. 2006 červen; 93 (2-3): 137-44.
Antioxidační role doplňků glutathionu a N-acetyl-cysteinu a cvičením vyvolaný oxidační stres.
Kerksick C, Willoughby D.
J Int Soc Sports Nutr. 2005 9. prosince; 2: 38-44.
Modulační účinek N-acetylcysteinu na pro-antioxidační stav a hematologickou odpověď u zdravých mužů.
Zembron-Lacny A, Slowinska-Lisowska M, Szygula Z, Witkowski Z, Szyszka K.
J Physiol Biochem. 31. března 2010 [Epub před tiskem]
