Voda představuje asi 60% mužské tělesné hmotnosti a 50% ženské hmotnosti, a proto je základním prvkem pohody a celkového zdraví.
Podle Světové zdravotnické organizace by dospělý muž měl vypít asi 2,9 litru vody denně, žena 2,2 litru, zatímco u dětí se toto množství pohybuje od 0,8 do 1 litru v rozmezí od šesti měsíců do jednoho roku věku. 2,1 pro muže a 1,9 pro ženy mezi 9 a 13 lety.
Souběžně s těmito indikacemi neexistují žádné oficiální pokyny týkající se doporučené teploty, při které by měl být požit.
Není pochyb o tom, že mnoho lidí dává přednost chladu, a proto je důležité pochopit, zda existují rizika spojená s tímto zvykem nebo ne.
.
Trávicí problémy
Pití studené vody s jídlem nebo po jídle může způsobit bolest žaludku, nadýmání a zažívací potíže.
To se může stát, protože náš organismus, a zejména žaludek, má přesnou vnitřní teplotu, která by měla zůstat beze změny a konstantní, jak je to jen možné, ale která se při příjmu studené vody stává nevyrovnanou. potraviny mají tendenci zvětšovat svůj objem a zatěžovat žaludek příliš velkým množstvím práce, než aby se mohly trávit.
V tomto smyslu není divu, že tuto praxi odradila také čínská medicína a mnoho pasáží ajurvédské tradice, jejichž cílem je dosáhnout blaha, které spojuje tělo a mysl, doporučuje pít pouze horkou vodu nebo pokojovou teplotu, ve víře, že ta zima spolu s trávicím ohněm zhasnou životní energii.
Bolest zubů a hlavy
Studená voda se také nedoporučuje, pokud trpíte citlivými zuby nebo dásněmi a bolestmi v krku, protože by mohla zvýraznit příznaky. Navíc se zdá, že spouští migrény u lidí, kteří ji již trpí, zhoršuje některé příznaky chronických onemocnění a namáhá srdce , zabývající se další prací, aby tělo dostalo zpět na standardní teplotu.
Zhoršení příznaků chřipky
Na základě nedávné studie zahrnující 15 lidí bylo zjištěno, že pití studené vody způsobí, že nosní hlen bude silnější a hůře se čistí dýchacími cestami. Tato praxe se proto zvláště nedoporučuje v případě příznaků chřipky nebo nachlazení.
V těchto situacích naopak ze stejného výzkumu vyplynulo doporučení pít horkou vodu nebo jiné vysokoteplotní tekutiny, jako je masový nebo zeleninový vývar, které místo toho pomohou snadněji dýchat, vyléčit nachlazení nebo chřipku, zlepšit trávení , pomáhají oběhu a tělu obecně zbavit se toxinů rychleji.
Dehydratace
Když máte velkou žízeň, instinktem je vrhnout se na sklenici zmrzlé vody ve víře, že při pokojové teplotě uhasí více než jednu žízeň.
To je však falešný mýtus. Nejen to: pití vody při příliš nízkých teplotách by paradoxně mohlo vést k mírné formě dehydratace, která zase může generovat migrény, únavu, vyčerpání a další příznaky typické pro nedostatek tekutin v těle.
Přetížení
I když je vám velmi horko nebo jste se vrátili po velké fyzické námaze, máte tendenci rychle vypít velké množství studené vody.
V tomto případě je číhajícím nepřítelem přetížení, způsobené také příliš náhlou změnou teploty uvnitř žaludku. Z tohoto důvodu, pokud je vám horko, je lepší upřednostnit vodu pokojové teploty nebo mírně chladnou, pijte ji beze spěchu, ale po malých doušcích.
, ale může to také vést k několika výhodám, zvláště pokud s teplotami příliš neklesáte.
Zlepšit sportovní praxi
Voda je bohatá na minerály, takže je nezbytné ji pít neustále po celý den, v létě i v zimě, protože vám pomáhá zůstat hydratovaná a udržovat hladinu těchto vzácných prvků na vysoké úrovni pro zdraví.
To platí zejména při sportování, aby nehrozilo, že tělu dojdou minerály a energie. Čerstvé popíjení kromě toho, že slouží tomuto účelu, by pomohlo zabránit přehřátí těla a zefektivnilo trénink.
Kokosová voda je užitečná ke zlepšení sportovní praxe a k vyvážení prvků ztracených během tréninku.
Pomáhá zhubnout
Pitná voda pravidelně zlepšuje trávicí proces a pomáhá udržovat vyrovnanou váhu bez ohledu na teplotu.
Zdá se však, že jeho pití za studena může pomoci spálit pár dalších kalorií během trávení, protože tělo je vystaveno většímu úsilí, aby udrželo konstantní vnitřní teplotu. V tomto případě je však vždy lepší to nepřehánět, abyste se vyhnuli veškerému nepohodlí způsobenému tímto fyziologickým mechanismem.
