Možných příčin tohoto jevu je mnoho.
Jedna z nejnovějších hypotéz zahrnuje takzvané exorfiny, opioidní peptidy - jako je takzvaná gliadorfina nebo gluteomorphin - které vznikají při trávení lepku. Tyto peptidy, analogické nyní známým endorfinům, pokud by byly absorbovány tak, jak jsou, by se dokázaly vázat na opioidní receptory v mozku a narušily by jejich aktivitu. Tyto peptidy by mohly narušit mozkovou aktivitu, až by mohly hrát roli v nástup autismu u dětí. Jedná se však o poměrně nedávnou „hypotézu a bez významného vědeckého potvrzení.
Mnohem pokročilejší je hypotéza, podle které by gastrointestinální kongesce spojená s trávicím závazkem způsobila pocit únavy a ospalosti po jídle bohatém na sacharidy. V zásadě platí, že k trávení obzvláště vydatného jídla vyžadují trávicí orgány velké množství kyslíku, získané snížením toku krve do jiných oblastí ve prospěch trávicího. Únava a ospalost by proto byly důsledkem sníženého prokrvení mozku. I tato hypotéza se však zdá dost vzdálená, protože tok krve a kyslíku do mozku je přísně regulován a po jídle se výrazně nesnižuje.
Další poměrně častá hypotéza se týká stavu reaktivní hypoglykémie vyplývající z masivní sekrece inzulínu.Po jídle bohatém na sacharidy se stává, že se do krevního oběhu rychle vlije velké množství glukózy, což způsobí velké zvýšení hladiny cukru v krvi; slinivka reaguje na tento stav uvolněním velkého množství inzulínu do krevního oběhu.
Inzulin funguje tak, že podporuje vstup glukózy z krve do buněk; v důsledku toho, když se vylučuje příliš mnoho, glukóza v krvi se nadměrně snižuje a vznikají typické příznaky hypoglykémie, včetně ospalosti.
Inzulin také podporuje vstup draslíku do buněk, takže nadbytek hormonu by mohl vytvořit stav mírné hypokalémie (snížená koncentrace draslíku v krvi), zodpovědný za svalovou únavu a slabost.
Opakuje se také hypotéza, podle které by velké množství uhlohydrátů zavedených do stravy podporovalo zvýšení relativní koncentrace tryptofanu v krvi díky stimulu pro vstup BCAA do svalů. BCAA, vstup tryptofan do mozku by byl upřednostňován. Jakmile je tato aminokyselina v mozku, používá se k syntéze serotoninu a melatoninu, které podporují spánek.
Únava a ospalost po velkých jídlech mohla také záviset na sníženém tónu sympatického nervového systému ve prospěch parasympatika; zatímco první je masivně aktivní v podmínkách půstu, strachu a nebezpečí, druhý převládá v podmínkách pohody (trávení, klid, fyzické zotavení a odpočinek), a proto podporuje relaxaci a usínání.
, zaměřené na udržení relativně konstantní vnitřní teploty. Lidské tělo je ve skutečnosti schopné tolerovat snížení hluboké teploty o 10 ° C, ale sotva unese zvýšení o více než 5 ° C.DŮLEŽITOST VASODILACE KŮŽE
Mezi obranami používanými k zabránění poškození vnitřních orgánů teplem hraje důležitou roli periferní vazodilatace, protože pomáhá maximalizovat odvod tepla. Proto se ve zvláště horkém podnebí dilatují kožní cévy a přenášejí větší množství tepla na povrch kůže. Ve skutečnosti lze krev považovat za teplonosnou kapalinu; mluvíme zejména o cirkulační konvekci, abychom naznačili ten jev, kterým je teplo určené k dispergaci transportováno z místa produkce (vnitřních orgánů) na povrch těla pomocí krevního oběhu.
Jakmile je v kůži, je teplo rozptýleno vedením, konvekcí a zářením (stejně jako odpařováním potu). Pokud se tedy do kůže dostane více krve, je do ní transportováno (a následně rozptýleno) větší množství tepla.
Krev, která uvolnila teplo v kožních kapilárách, ochlazuje tělo smícháním s krví pocházející z teplejších vnitřních orgánů. Periferní vazodilatace proto usnadňuje tepelné ztráty a s nimi i ochlazování těla.
HORKÝ A NÍZKÝ TLAK
Periferní vazodilatace v horkém prostředí s sebou přináší některé nevýhody, spojené s poklesem krevního tlaku. Pokud se kapilární povrch zvětší, ve skutečnosti se krevní tlak sníží, což může způsobit určité problémy, zejména těm, kteří si již stěžují na nižší než normální hladinu krevního tlaku nebo trpí kardiovaskulárními problémy. Důvodem je, že za takových okolností se snižuje přísun krve do mozku, takže se subjekt může cítit unavený, ospalý a bez energie, až do pocitu slabosti.
Tyto pocity mohou být zhoršeny dehydratací. Významná ztráta tělesných tekutin pocením ve skutečnosti snižuje objem krve, což dále přispívá ke snížení krevního tlaku, zvýraznění problémů únavy, ospalosti a závratí.
Pokud je zahřívání organismu obzvláště rychlé a násilné, může náhlá periferní vazodilatace vést k poklesu tlaku tak rychlému a důležitému, že vyvolá šokový stav. Když se naopak působení tepla prodlouží, pokles v krevním tlaku je výrazná vazodilatace, s edémem (otokem) periferních oblastí, může vést k mdlobám (protože snižuje srdeční výdej).
Při prvních příznacích mdloby - jako jsou závratě, studený pot, rozmazané vidění nebo sucho v ústech - je vhodné nechat subjekt zaujmout polohu vleže se zvednutýma nohama nad trupem.
. Během tohoto „pozastavení“ zůstávají procesy vegetativního života aktivní: pokračujeme v dýchání, srdce nepřestává bít, krevní oběh se nezastavuje a produkce hormonů se nezastavuje. Nechybí ani vnímání, protože člověka může probudit zvukový nebo hmatový podnět a příležitostně může dojít ke svalové aktivitě (například při změně polohy v posteli).
Bylo předloženo mnoho teorií vysvětlujících fyziologickou roli spánku. Někteří vědci se domnívají, že funkce spánku je hlavně osvěžení, které umožňuje tělu obnovit energii vynaloženou při denních aktivitách. Jiné experimentální důkazy ukázaly, že noční odpočinek může usnadnit ukládání užitečných informací získaných během bdělosti a pomáhá upevnit prožité zkušenosti . Nedávné údaje navíc ukazují implikaci spánku na imunitní obranné mechanismy: některá zvířata, která byla po dlouhou dobu zbavena odpočinku, se ve skutečnosti ukázala snáze náchylná k infekci.
(EEG).Pomocí této techniky vědci identifikovali dvě odlišné fáze spánku, z nichž každý se vyznačoval specifickými fyziologickými změnami: spánek s pomalými vlnami a spánek REM.Rychlý pohyb očí').Spánek s pomalými vlnami nebo bez REM spánku (NREM)
Spánek bez REM představuje asi 75-80% celkové doby odpočinku u dospělých; sestává ze 4 fází charakterizovaných zvýšením hloubky spánku.
Během pomalého spánku mozek vydává nízkofrekvenční elektrické vlny (v bdělosti jsou mozkové vlny rychlé a nevyrovnané). Svalový tonus se snížil, ale příležitostně dochází k nedobrovolným pohybovým aktivitám (například při změně polohy v posteli). Snižuje se také tlak, teplota a srdeční frekvence.
Během spánku s pomalými vlnami může člověk přemýšlet a snít, ale myšlenky jsou logičtější a s méně emocionálním obsahem než ty, které se vyskytují během REM spánku. Sny jsou špatně detailní a často obsahují pocity a vágní představy.
REM spánek
REM spánek následuje po každém spánkovém cyklu NREM (poznámka: spánkové fáze se nevyskytují jednou za noc, ale několikrát se střídají, což představuje celkem 5-6 úplných cyklů trvajících 90–100 minut). Tato fáze je charakterizována vysokofrekvenčními elektroencefalografickými vlnami a epizodami rychlých pohybů očí pod zavřenými víčky. Posturální svaly ztrácejí tón, ale svaly ovládající obličej, oči a distální nohu se často stávají fázickými.
REM spánek je přibližně 20% z celkové doby odpočinku. Ve srovnání se spánkem s pomalými vlnami dochází v tomto období ke zvýšení mozkové aktivity kromě limbického systému, kde naopak aktivita neuronů klesá. V této fázi dochází k aktivitě snů: sny jsou propracovanější a intenzivnější a jsou obecně velmi artikulované.V REM spánku jsou myšlenky nelogičtější a bizarnější než ve spánku s pomalými vlnami.
jsou to těžká víčka, pálící oči, časté zívání, pocit chladu, potíže se zaostřením, vnímání tlumených zvuků, neschopnost pamatovat si poslední provedené věci a stav ztracené myšlenky.
Zabránit usínání je možné tím, že budete respektovat své vnitřní biologické hodiny. Každý z nás má osobní potřeby spánku a bdění, které se musíme naučit znát a uspokojovat, abychom neměli spánkové „dluhy“, které by bylo možné později zaplatit. Ve skutečnosti existují tací, kteří potřebují spát déle, a ti, kteří odpočívají několik hodin, ti, kteří se cítí lépe, pokud spí dlouho ráno, a ti, kteří vstávají brzy.
Mrtvice ve spánku je zákeřný jev, který může vést k nebezpečným situacím. Před zahájením činnosti vyžadující soustředění, jako je řízení, je vhodné nejíst hojně a absolutně se vyhýbat alkoholu a psychotropním látkám. Před pokračováním v cestě odpočiňte alespoň 20-30 minut. Je také užitečné se poradit se svým lékařem, zda léky, které užíváte, mohou způsobit ospalost (jako jsou sedativa, léky proti bolesti, sedativa atd.).
řízení) si v Itálii vyžádá až 800 obětí ročně; očividně se počet zraněných a (naštěstí) nezraněných osob zapojených do takových událostí dramaticky zvyšuje.Důležitost této komplikace pro motoristy je tak důležitá, že v letech 2006 až 2013 „Autostrade per l“ Italia s.p.a. “ nabízela kávu zdarma v noci v Autogrillu, přesněji od 00:00 do 05:00. Intervence byla zaměřena na snížení nehod na silnicích, které se na 40%vyskytují mezi 23:00 a 6:00. Třináct milionů káv distribuovaných ve zmíněných časech sloužilo ke zvýšení hladin kofeinu v krvi, což je užitečné pro zvýšení reflexů a koncentrace ( doufejme ...).
V tomto ohledu provedli Joris Verster a kolegové z University of Utrecht experiment spojující najímání Red Bullu s řízením. Došlo se k závěru, že „energetický nápoj“ snižuje ospalost a zlepšuje řidičské výkony při delších cestách po dálnici.
Platná alternativa ke kávám, které od roku 2013 již nejsou v noci tolik zdarma jako ve dne! - bohužel velmi běžné a stále nevyléčitelné formě demence - lze předcházet různými způsoby.
Správný noční spánek je jedním z nich.
Ve skutečnosti se ukázalo, že pravidelný spánek a správný počet hodin za noc zlepšuje kognitivní schopnosti a chrání před rychlým poškozením buněk mozkových nervů; zatímco odpočívá několik hodin denně nebo přerušovaně ovlivňuje schopnost přemýšlet o řešení problému, získávání nových informací a paměti.
Připomínáme čtenářům, že hodiny nočního spánku by měly být 7–8, pojďme se společně podívat, jaké jsou aspekty denního odpočinku, kterému je třeba věnovat maximální pozornost:
- Dopřejte si pravidelný spánek. To znamená nejen spát správné množství hodin, ale také jít spát vždy ve stejnou dobu. Mozek potřebuje určitou noční pravidelnost, aby zůstal zdravý. Potvrzení toho, co bylo právě řečeno, pochází od těch, kteří obvykle chodí brzy spát: den poté, co udělali „malé hodiny“, se cítí omámení a omámení, i když dostatečně spali.
- Nepřehánějte to s takzvaným odpoledním spánkem. Mnoho starších lidí má ve zvyku odpoledne odpočívat, aby nabrali nové síly. Tento odpočinek by však neměl přesáhnout 30 minut, protože jinak bude ovlivněn nočním spánkem.
- Nemějte v ložnici televizi a / nebo počítač. Tato místnost má být vyhrazena výhradně pro noční spánek a manželský život. Jakékoli rozptýlení by mohlo snížit počet hodin, které spíte za noc, a narušit váš spánkový režim.
- Najděte si „relaxační aktivitu, při které“ usnete. “Jedná se o druh rituálu, který usínání usnadňuje. Někdo například považuje za efektivní napsat si několik řádků do osobního deníku, přečíst si pár stránek knihy nebo novin dne, dát si horkou koupel atd.
- Pokud nemůžete spát, vstaňte z postele a věnujte se 20-30 minut jiným aktivitám. Může se stát, že vás stres a úzkost nenechají snadno usnout; v takových situacích je vhodné se nepřevalit v posteli, ale nechat se rozptýlit něčím jiným a v jiné místnosti v domě.
Tyto anomální „spánkové útoky“ se také vyskytují ve velmi aktivních chvílích dne: může se ve skutečnosti stát, že narkoleptik usne uprostřed jídla, během práce nebo během rozhovoru.
Také ti, kteří trpí narkolepsií
- Zažívá trvalou únavu, které se jen tak snadno nezbaví;
- Ztrácí kontrolu nad svými svaly, zvláště po silných emocích (kataplexie);
- Trpí spánkovou paralýzou a nočními poruchami spánku. Ty jsou podle několika studií způsobeny „špatným střídáním REM a NON-REM fáze spánku
- Nahlásit halucinace
Přesné příčiny narkolepsie jsou stále nejasné.
Podle některých vědců hraje hlavní roli mozkový peptid (N.B: peptid je velmi malý protein), nazývaný orexin nebo hypocretin.
Orexin je neurotransmiter, který reguluje uspořádanou sekvenci fází spánku REM a NON-REM.
U narkoleptických lidí to vypadá, že množství hypocretinu je nižší než normální, což způsobuje narušení výše uvedených fází spánku.
Prvním badatelem, který spojil termín narkolepsie, byl francouzský lékař jménem Jean-Baptiste Edouard Gélineau v roce 1880. Gélineau popsal účinky nemoci na obchodníka s vínem, který zažil ospalost a neustálé „spánkové útoky“.
Je však třeba poznamenat, že soubor poruch, později označovaných termínem narkolepsie, již v letech 1877 až 1878 nastínili dva němečtí lékaři jménem Westphal a Fisher.
Když se přesuneme do dvacátého století, přesně mezi „20. a 30. lety“, vědci, kteří do hloubky popsali charakteristiky narkolepsie a anomální chování narkoleptiků, se lišili (Adie, Wilson a Daniels).
Během stejného období byl vytvořen termín „spánková paralýza“, aby se identifikovala neschopnost pohybu narkoleptika po probuzení.
V roce 1957 byla definitivně stanovena souvislost mezi narkolepsií a přítomností: denní ospalosti, kataplexie, spánkové obrny a halucinací.
O tři roky později, v roce 1960, Vogel - odborník na poruchy spánku - poprvé identifikoval u narkoleptických subjektů „existenci“ změny mezi fázemi REM a NON -REM.
Vogelovy nálezy potvrdil jistý Kleitman.
Od roku 1960 zaznamenala spánková medicína značný pokrok a centra pro studium spánkových chorob se stále více rozšířila.
Objev hypocretinu se datuje do roku 1998 a hypotézy o jeho možné roli charakterizují všechny studie posledních let.
.Pozn .: U Churchilla, Edisona, Braillova písma a Tubmana neexistuje žádný jistý důkaz, protože tehdejší diagnostické nástroje nebyly dostatečně pokročilé.
Jiné slavné postavy, ale méně známé než ty předchozí (nebo známé jen některým fanouškům), jsou: bývalý herec Arthur Lowe (1915-1982), bývalý fotbalový brankář Aaron Flahavan (1975-2001) a fotbalista Sergio Kindle .
). Závažnost symptomů syndromu směnného pracovníka je ve skutečnosti úměrná frekvenci změn a délce pracovních směn. Posunutí otáčení ve směru hodinových ručiček (tj. Ze dne na večer a v noci) je upřednostňováno před posunem proti směru hodinových ručiček.
Všichni lidé, kteří mají z pracovních důvodů zcela narušený rytmus spánku a bdění, by si měli dovolit krátké odpolední šlofíčky. Ve skutečnosti se ukázalo, že v těchto případech malé šlofíky zahánějí ospalost a zlepšují výkon.
Během bdělosti musí pracovníci optimalizovat expozici jasnému světlu. Abyste podpořili denní spánek, je nutné odpočívat v temném a tichém prostředí pomocí okenic, záclon a zvukotěsných oken. Pokud příznaky přetrvávají nebo narušují kvalitu života, váš lékař může doporučit použití hypnotik-sedativ s krátkým poločasem rozpadu a léků podporujících bdělost.
, který má za úkol ovládat biorytmy.Melatonin je užitečný v případě poruch cirkadiánního rytmu nebo proti mírné nespavosti. Na rozdíl od prášků na spaní nevyvolává spánek a nemění strukturu fází nočního klidu, ale podporuje jej.
Ve skutečnosti melatonin postupně a přirozeně reguluje vnitřní hodiny, které označují rytmy spánku a bdění. Vyskytuje se ve formě doplňků stravy, v kapkách nebo tabletách: můžete si vybrat režim, který upřednostňujete, podle dávek uvedených na obalu Melatoninu by měl být užíván nejméně 1-2 hodiny před spaním.Když je zapotřebí dlouhodobá koncentrace hormonu (například pro pokrytí celé noci), je užitečná retardační formulace s řízeným uvolňováním.
. Náhlé zvuky také narušují spánek, protože udržují centra bdělosti ve střehu a brání relaxaci.
Ideální by bylo omezit expozici světelným obrazovkám a zvukovým podnětům alespoň půl hodiny před ulehnutím do postele. Ložnice by tedy měla být vyhrazena pro odpočinek: je lepší ji nepoužívat k odpovídání na e-maily nebo k prohlížení u televize. Ke stimulaci mysli a podpoře spánku je lepší spolehnout se na papírovou knihu. Dalším řešením je rehabilitace starého budíku, aby byl mobil pryč a mimo noční stolek.
hypnic je forma bolesti hlavy, která se projevuje během nočního spánku (v některých případech se může objevit během odpoledního spánku); v bdělém stavu se však nezobrazuje.Tato konkrétní porucha začíná po 50 letech a způsobuje tupou bolest, srovnatelnou s „váhou v hlavě“. Útok hypnické bolesti hlavy postihuje v 60% případů obě strany hlavy, trvá od 15 do 180 minut po probuzení a frekvence je nejméně 15krát za měsíc. Intenzita bolesti hlavy je mírná a způsobuje probuzení subjektu kdo tím trpí.
Příčiny této formy bolesti hlavy nejsou známy, ale vzhledem ke konkrétnímu způsobu prezentace se předpokládá zapojení hypotalamických struktur.
Hypnickým bolestem hlavy prospívá, když si před spaním dáte šálek kávy. Tento jednoduchý prostředek zmírňuje bolest a umožňuje lepší (i když méně hluboký) odpočinek.
sídlí v ústní dutině a v metabolické aktivitě bakterií, které ji osídlují. Proto připisování ranní halitózy tomu, co jste jedli předchozí večer, je téměř vždy špatné; Výjimkou jsou však jídla bohatá na potraviny poskytující síru, jako je česnek, cibule, pórek, brokolice a koření jako kari. Ve skutečnosti, ať už pochází ze síry absorbované ve střevě a vyloučené dechem, nebo zda pochází z ústní dutiny, špatný zápach je do značné míry určen těkavými sloučeninami síry (bakterie v ústech produkují tyto látky metabolizací amino kyseliny obsahující síru přítomné ve slinách a zbytcích potravin). Mělo by se také pamatovat na to, že přejídání se potravinami bohatými na síru může způsobit potíže se zápachem z úst až 72 hodin po jídle.
Kromě jídla, špatný dech při probuzení obecně závisí na fyziologickém poklesu toku slin v noci. Během spánku je ve skutečnosti důležité nízké vylučování slin, aby se zabránilo častým polykacím pohybům. Bohužel tato sucho v ústech ochuzuje ústa o důležitou ochranu před halitóza, představovaná právě slinami; to ve skutečnosti čistí zuby odstraněním zbytků jídla, zbytků bakterií a epiteliálních buněk a také pufrováním kyselosti.
Co bylo řečeno, ráno, zvláště na jazykové úrovni, je „důležitá přítomnost mikroorganismů, které produkují látky zodpovědné za halitózu.
Kromě toho, že usnadňuje množení bakterií a zápach z úst, redukce nočního toku slin usnadňuje nástup kazivých procesů, takže správná ústní hygiena před spaním je velmi důležitá.
-cause-sintomi-e-cura.jpg)
