Box nebo kulturistika: Co je lepší?

a naopak, takže tyto dvě činnosti nejsou zcela oddělené, ale jsou pomocnými látkami.

Kulturistika je podle definice estetický sport. Kulturisté jsou posuzováni podle estetické prezentace, nikoli podle dovedností. Kulturistům slouží posilování a kondiční kondice jako prostředek k dosažení specifické skladby těla, nikoli jako prostředek ke zlepšení výkonu. Boxeři na druhé straně trénují k boji. Jejich trénink se zaměřuje na zlepšování dovedností a výkonu, aby mohli soupeře porazit ve funkčních, ne estetických soutěžích. Boxeři běhají, trénují a dokončují další cvičení pro lepší výkon. Box zlepšuje fyzické aspekty, ale není cílem sportu.

v malých opakováních jsou vytvarovány svaly, které se zvětšují a jsou symetrické. Kulturisté věnují malou pozornost funkci, protože se zaměřují na estetickou prezentaci, nikoli na výkon. Boxeři na druhé straně budují svalovou definici prostřednictvím vysokých opakování a nízkého zatížení. Zatímco kulturisté zlepšují svou maximální sílu, boxeři se zaměřují na výbušnou sílu a reaktivní sílu. Svalová hmota brzdí boxerovu flexibilitu, hbitost a rychlost, ale svalová hmota podporuje útočné i obranné taktiky.

Věděli jste, že ...

Box a kulturistika se také liší, pokud jde o spálené kalorie. Je jasné, že box je rozhodně dynamičtějším sportem s trvalejší kardio aktivitou než kulturistika, která má místo toho za cíl zvýšit svalovou hmotu a definovat, ne vysychat nebo hubnout. Za hodinu tréninku v boxu se spálí asi 900 kalorií. Vše vždy závisí na „intenzitě“ tréninku, ale je to více než jedna hodina běhání ve svižném tempu. Kulturisté, kteří místo toho konzumují mírné množství kalorií, musí být obzvláště trénovaní a zvedat velmi těžké váhy na několik sérií a mnoho opakování. V průměru mohou muži konzumovat 250–300 kcal za hodinu, zatímco ženy zůstávají maximálně na 150–200, což je ekvivalent klidné procházky.

než svaly. Většina boxerských cvičení je zaměřena na přípravu sportovců na zápas v zápase. Padová práce, těžké pytle, sparing, skákání přes švihadlo a kruhový trénink napodobují všechny různé pohyby a techniky potřebné v ringu, testování celkové kondice a svalové vytrvalosti. Pro kulturisty snižuje kardiovaskulární kondice procento tělesného tuku, čímž jsou svaly viditelnější. Nezlepšuje konkurenceschopnost, a proto není primárním účelem tréninku.Je zřejmé, že většina kulturistů omezuje kardio cvičení, jako je běh nebo podobná cvičení, aby se snížilo riziko řídnutí svalů.

jako celek se velmi liší mezi boxem a kulturistikou. Ačkoli oba sporty zahrnují váhové třídy pro soutěž, důvod těchto divizí je jiný. Kulturisté soutěží se sportovci podobné velikosti a objemu, aby vytvořili standard srovnání. Boxeři bojují ve váhových třídách, aby zajistili férový boj a předešli vážným zraněním. Obvykle se zaměřují na redukci hmotnosti a vstup do nižší divize, zatímco kulturisté mají za cíl nabrat tolik svalové hmoty, kolik jim složení těla a genetika dovolí. Správná výživa je v obou případech důležitá. Kulturisté však konzumují další kalorie na podporu růstu svalů, zatímco boxeři omezit jejich dietu, aby podporovaly udržení hmotnosti a dokonce i hubnutí před bojem.

Díky boxu hubnete?

Cvičení v boxu vám umožňuje zvýšit výdej kalorií, ale samo o sobě nestačí ke zhubnutí. Chcete -li zhubnout, je nutné, aby spotřeba energie byla vyšší než kalorie zavedené dietou. Cvičení v boxu přispívá ke ztrátě hmotnosti pouze tehdy, pokud určuje negativní kalorickou rovnováhu [Kalorická rovnováha = energie IN - energie OUT]. ve všech případech, protože fyzický pohyb zjevně vyžaduje živiny a následně zvyšuje chuť k jídlu.