Upravil Dr. Davide Sganzerla
Small Side Games nebo v italštině „Theme Matches“, jsou obvykle klasifikovány jako specifický tréninkový nástroj založený na „herní aktivitě. Theme Matches v praxi jsou cvičení, kde se oproti klasickým 11 vs 11 mění rozměry pole, počet hráčů a některá pravidla hry, která dávají hráčům konkrétní a odlišné tréninkové podněty.
Trénink s tematickými zápasy přináší řadu výhod, protože zároveň můžete trénovat technicko-taktické a fyzické vlastnosti hráče cvičením, které odráží skutečnou situaci zápasu. Další výhodou Small Side Games je, že nutí hráče řešit herní situace pod tlakem a v podmínkách únavy; navíc z motivačního hlediska jsou tematické zápasy přijímány hráči lépe než klasická fyzická „suchá“ zaměstnání.
Proměnné, které ovlivňují intenzitu cvičení v tematických zápasech, jsou:
- Velikost pole;
- Počet zapojených hráčů;
- Povzbuzení ze strany trenéra a personálu během cvičení;
- Poměr pracovní doby k době zotavení;
- Pravidla zápasu;
- Přítomnost nebo nepřítomnost brankářů.
Modifikace jedné nebo více těchto proměnných může vést k významné modifikaci intenzity navrhovaného cvičení. Intenzitu tematických zápasů lze určit měřením srdeční frekvence, měřením laktátu nahromaděného v krvi a použitím stupnice vnímání únavy (RPE).
Níže uvedená tabulka ukazuje souhrn, v chronologickém pořadí, studií, které se zabývaly ověřováním intenzity cvičení pomocí různých typů tematických zápasů.
5vs5
1x15 "
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (tlak)
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (tepů za minutu)
171 ± 11 (tepů za minutu)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rec 90"
4x4 "rec 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2,5 "rec 2,5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rec 5"
4x4 "rec 3"
3x20 "rec 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5 "
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Legenda: CE = povzbuzení - GK = přítomnost brankáře - RPE = měřítko vnímání únavy
Jak je vidět v tabulce, zvýšení velikosti pole vede ke zvýšení srdeční frekvence, laktátu a RPE. Snížení počtu hráčů účastnících se cvičení vede také ke zvýšení intenzity, ověřené nárůstem HR, Laktátu a RPE. Kombinovaný účinek těchto dvou proměnných je zajímavý, ve skutečnosti to vypadá, že intenzita hry klesá, když se zvětšují jak hráči, tak velikost pole. Dalším aspektem, který může ovlivnit intenzitu cvičení, je typ přijatých pravidel a přítomnost nebo nepřítomnost brankářů. Účinky této poslední proměnné však nejsou jasné, protože existují studie, kde jejich přítomnost snižuje HR hráčů (Sassi et al. 2004 - Mallo a Navarro 2008) a studie, kde se zvyšuje (Dellal et al. 2008). „Intenzita tematických zápasů je také velmi ovlivněna vztahem mezi délkou cvičení a dobou zotavení a podporou trenéra a technického personálu (Rampinini et al. 2007).
Byla provedena řada studií, jejichž cílem bylo ověřit, zda práce s míčem může dosáhnout stejné intenzity a má stejné účinky jako suchá práce na středně krátké a dlouhé vzdálenosti; Společnost Reilly & White ukázala, že 6týdenní trénink, ve kterém bylo navrženo 5vs5 dvakrát týdně pro 6krát 4 ", má stejný tréninkový efekt 6 týdnů pro 2krát týdně 6krát 4" běhu najednou . srdeční frekvence 85% -90% maxima. Impellizzeri a kol. , prokázali téměř podobné změny v úrovních maximální spotřeby kyslíku, prahu laktacidu a běžící ekonomiky, přičemž navrhli skupině dvakrát týdně po dobu 12 týdnů práci „Tématické zápasy“ s frekvencí blízkou 90% stropu a u druhého opakování ve stejnou dobu a při stejném srdečním tepu (85% -90% HR Max).
Pokud z teoretického hlediska mají Small Side Games nebo Themed Matches řadu výhod, především trénink hráčovy techniky a tělesnosti, z praktického hlediska mohou mít tato zaměstnání problémy. Ve skutečnosti velmi nadaní hráči z technického a fyzického hlediska bojují o dosažení vysoké intenzity, a když jsou tato zaměstnání nabízena sportovcům s velmi špatnými technickými dovednostmi, může být intenzita zápasu nízká. I technický rozdíl mezi dvěma týmy by mohl způsobit snížení intenzity cvičení.Nakonec posledním problémem je organizace těchto cvičení, protože je nutné vzít v úvahu počet hráčů, prostor hřiště, kde se hra hraje, a počet dohlížejících techniků, kteří zkontrolujte úspěšnost zápasů a povzbuzujte hráče.
Tematické zápasy: několik příkladů “
