Ten, který má méně pohybových omezení, zvyšuje pravděpodobnost zranění. Na druhé straně je použití činky výnosnější při anabolismu.
Veslovací trenažér potenciálně poškozuje páteř ze stejných důvodů, jaké jsou popsány při cvičení „dobré ráno“ a při mrtvém tahu: záda musí být vzpřímená, bederní lordotická křivka se nesmí zpětně zakřivovat za zploštění, jinak již byly zmíněny bolestivé důsledky.
Problém je umocněn obvyklým, špatným, rozšířeným zvykem naklánět záda „údery ledvin“, aby se zvýšila zvednutá zátěž a ukázal se silnější, než je člověk neznalým divákům v kineziologii.
Ostatní body s rizikem zranění nebudou dodrženy, pokud samozřejmě činka nespadne na chodidla. Stres páteře sám o sobě je dostatečným důvodem k tomu, abyste zůstali soustředění a udržovali správné, pomalé a kontrolované provádění.
mají další častou chybu, hrozí jim úraz, kvůli nadměrnému zatížení jejich zdrojů.
Také v tomto pohybu je bodem traumatu spodní část zad. Neopatrný subjekt místo toho, aby prováděl trakci tím, že drží záda kolmo k zemi, jak je to správné, pomáhá při trakci energickým a náhlým vysunutím kmene, až do krajního případu, kdy jej přivede téměř rovnoběžně se zemí. Excentrická část je přeskočena a začíná znovu prudkým úderem ledvin. Samozřejmě, že neděláte negativní část a používáte extenzory kyčle a páteře, vám umožní přesunout mnohem větší zátěž. Právě uvedené podvádění patří mezi nejběžnější, společně s těmi popsanými pro boční otvory, boční otvory pro ohnutý trup, benchpress, zvedání nohou. Seznam chyb by mohl být dále rozšířen, ale účelem diskuse není popsat chyby při provádění, ale ukázat škodlivý potenciál různých cvičení. Zůstávám tedy u aktuálně soustředěného cvičení a ponechávám vám své doporučení, aby trup byl po celou sérii kolmo k zemi - úplně poslední opakování jsou výjimkou, kde při absenci pozorovatele pro nucené trochu opatrné podvádění je přijatelné.
způsobené touto variantou, napětí, napětí, obtíže rotátorové manžety, tlačení směrem k dislokaci. To je důvod, proč to mnoho instruktorů raději eliminuje. Tahový pohyb za krkem je kontraindikován u osob s anamnézou vykloubení hlavice pažní kosti z glenoidální dutiny a u subjektů se zvláště volnými manžetami.
Pohyb, stejně jako všechny ty, které přinášejí retropozici humeru, je potenciálně škodlivý a musí být používán opatrně, dobře se zahřívá, používá vhodné zátěže a pomalé a kontrolované pohyby. Je možné podniknout cestu mobilizace ramen a lopatky a pružnost svalů druhého zad. Pokud to však i nadále způsobuje potíže s tréninkem, je nejlepší se tomu vyhnout. V tomto případě je důležité, předmět od předmětu, konzultovat názor odborníka.
na svislé kladce ruce v pronaci, šířka ramen. zahrnuje variantní složenou verzi, ve které je první část pohybu pro prodloužení trupu (kyčle a rachis) a druhá část je pro trakci tyče k hrudníku.
Bez ohledu na to, zda provádíte klasickou verzi nebo kombinovanou verzi, ať už je úchop široký nebo úzký, na zádech nebo na zádech, je třeba se absolutně vyvarovat energického a zrychleného prodloužení kufru, aby bylo podnětem pro následnou trakci. Je pravda, že složená verze počítá s prodloužením kufru, ale to nesmí sloužit jako podnět k následnému tahovému pohybu, aby to usnadnilo. Pohyb - při jakémkoli cvičení - musí být vždy řízen, vyhýbat se zrychlení a nebezpečné setrvačnosti Riziko traumatu rachis bylo již několikrát vysvětleno.
. Stejně jako u tricepsových pohybů je také při tomto cviku důležité držet ruce v jedné linii s předloktím nebo mírně pokrčené.opraveno nedovolte podvádění uvedené ve své verzi homologní se strojem lat. Takže pro jeho verzi s barem, který se dotýká hrudníku, žádné pozorování, za předpokladu, že dosažení výšky těsně pod bradou by již bylo dostačující.
Pro variantu s tyčí nesenou za krkem platí, vzhledem k nucenému retropozici humeru, to, co již bylo vyjádřeno pro jeho protějšek k lat stroji, je to velmi kritické cvičení.
a vazy. Stres je úměrný zátěži použité ve vztahu k síle člověka. Z tohoto pohledu jsou tedy cykly síly nebezpečnější než cykly odporu;Je zřejmé, že poškození způsobená vnějšími činiteli je zamýšleno vynechat
Výše uvedené platí pro kondiční fázi, která musí být dlouhá, koncentrovaná a důkladná a obsahuje základní vícekloubová cvičení. V této fázi by mělo být překročeno jak správné gesto, tak nejdůležitější zákony kineziologie, aby se staly součástí sebe sama. jakmile začne účinná fáze, musí být správnost „natolik ohromena, že se stane automatickou, teoreticky bez potřeby přílišné pozornosti - ale„ nezklamte svou ostrahu “. Pozornost musí být místo toho zaměřena na dosažení přetížení, které je naprosto nezbytné k dosažení jakéhokoli výsledku.
