Cvičení domácí fitness díky zřízení vlastní posilovny, kterou možná doporučí osobní trenér nebo se bude řídit videonávody vytvořenými odborníky, může přinést vynikající výhody.
K provedení úplného a správného „domácího“ školení však potřebujete řadu nástrojů: zde jsou nástroje, které mohou být užitečné. Pro více informací si přečtěte také to, co potřebujete trénovat doma podle našeho osobního trenéra a které jsou malé nástroje doporučené naším osobním trenérem k tréninku.
Pokud vás myšlenka domácí posilovny nikdy nepřesvědčila, možná proto, že pro vás není dostatečně stimulující k tréninku v osamělém kontextu, zkuste zvážit nákup konzole vybavené fitness videohrami, volba, která je jen zdánlivě neobvyklá. , což vám díky dynamice hry umožňuje cvičit a přitom se bavit.
(stejně jako při běžném tréninku v posilovně) jsou činky jedním z nejpoužívanějších a nejužitečnějších nástrojů pro domácí trénink hrudníku a ramen. Zde je výběr malých činek nebo závaží, nezbytných pro trénink paží (biceps a triceps), ale také ramena, záda. Jedná se o levné nástroje malých rozměrů, které můžete pohodlně nosit s sebou i na cestách a při každodenním dojíždění.
Neoprenová řídítka jsou jednoduchá, ale velmi funkční. Jádro je vždy z litiny, ale díky mírně drsnějšímu neoprenovému povlaku jsou tyto závaží méně kluzké a také měkčí na dotek. To znamená menší praskání a nulové mozoly na dlani: bezpečný a nikdy nepříjemný úchop. závaží není kulaté, ale šestihranné, proto proti převrácení, čímž zabráníme odvalení činek, jakmile jsou položeny na zem. Mimo jiné činky patří mezi nástroje, které naši fitfluenceri nejčastěji používají k tréninku Domov.
Všechna tři řídítka, která jsme vybrali, mají tyto optimální vlastnosti.
Fitness šílený pár neoprenových činek, fialový, 2 x 1 kg z 31,95 EUR Podívejte se na nabídku PROIRON Domácí posilovací činky Fitness a posilovací činky a činky Fitness závaží pro posilovací činky (sada 2) 1-10 kg (fialová - 2 x 1,5 kg) z 18,99 EUR Podívejte se na nabídku KG Physio Weights Domácí posilovna Fitness a posilovací činky a závaží Fitness váhy pro posilovací činky (sada 2) 1-10 kg cvičební plakát v ceně (5 kg) z 49,99 EUR Podívejte se na nabídku Další informace: Nástroje pro funkční školení doma je to velmi užitečný nástroj, který můžete mít doma ve své vlastní tělocvičně pro domácí kondiční trénink. Je však velmi důležité jej správně používat. To znamená, že jste absolvovali dlouhý trénink v tělocvičně pod vedením instruktora nebo jste obdrželi konkrétní údaje od osobního trenéra. Nedoporučuje se však pořizovat činku do domácí posilovny, pokud jste začátečník: rizikem je nesprávné použití tohoto důležitého nástroje, aniž byste dosáhli žádných výsledků nebo, což je ještě horší, se zranili.
Lepší je proto postup pod dohledem odborníka před nákupem.
To znamená, že pokud víte, jak cvičit s činkou, online najdete různé druhy a ceny, v některých případech již vybavené kotouči. Pevné nebo nastavitelné činky, které se používají pro různé druhy cvičení, cvičí se vleže nebo vleže na lavičce.
Zde jsou modely, které lze nalézt na Amazonu:
DTX Fitness nastavitelná činka 30 kg činka Činky a závaží - stříbrná z 119,99 EUR Podívejte se na nabídku VOSAREA 20KG nastavitelná sada činek, sada činek s činkou, nastavitelná cvičební sada pro muže a ženy, tělocvična, domácí posilovna, těžká činka z 93,89 EUR 97,99 € -4 & percnt; Podívejte se na nabídku TecTake Curved Barbell Curl Ez Bar Bar Bar Rod Gym Fitness Délka 120cm | Ø 30 mm | Hmotnost: 7 kg z 86,99 EUR Podívejte se na nabídku , klasická podložka není vždy dostačující, zvláště pokud jde o to, postavit si posilovnu kutilem. Mezi užitečné nástroje pro naši domácí posilovnu patří bezpochyby rovná lavice, nastavitelná v různých úhlech. Typická multifunkční lavice, kterou vidíte v posilovnách tělocvičen, abyste rozuměli. Najít to online není těžké. Existují různé modely, nastavitelné, skládací a vynikající kvality.
Hodně závisí na práci, kterou chcete s pomocí lavičky vykonávat, a také na tom, co jste se rozhodli koupit do své kutilské posilovny.
Také v tomto případě, stejně jako u jiných nástrojů pro domácí posilovnu, o kterých jsme mluvili, budete mít větší užitek, pokud víte, jak plně využít potenciál lavičky. To znamená používat jej dlouhodobě a pravidelně v posilovně nebo si nechat poradit od trenéra.
Marbo Sport Prostorově úsporná skládací lavice pro zatížení do 300 kg MS-L114 z 159,90 EUR Podívejte se na nabídku Multifunkční nastavitelná lavice YOLEO Břišní lavice vhodná pro začátečníky / experty, maximálně 150 kg (Black-3) z 99,99 EUR Podívejte se na nabídku Sportstech BRT500 Inovativní lavička o hmotnosti 8in1, jedinečný design a protiskluzový materiál Eva, skládací, inteligentní skládací systém, kliky Push-Up, plochá lavice se zvlněnou stanicí z 199,95 EUR Podívejte se na nabídku a elastické pásky, kettlebell rozhodně patří mezi nejpoužívanější nástroje současnosti. V malých skupinách, v jednotlivých sezeních s osobními trenéry, ale také doma. Malý nástroj, dostupný s různými váhami, který vám umožní efektivně procvičit celé tělo. Kettlebell lze použít v různých typech tréninku a je platným nástrojem jak pro tónování, tak pro hubnutí (samozřejmě pokud je spojen se správnou dietou).Další výhodou, kterou kettlebell nabízí, je jeho rychlost. V jakém smyslu? Účinné cvičení s kettlebellem může trvat až půl hodiny a déle. Je to tedy velmi výhodné řešení pro ty, kteří nemají mnoho času k dispozici. Také v tomto případě se doporučuje používat kettlebell sám, pouze pokud již znáte tréninkový režim a víte, jak cvičení dokonale provádět.
POWRX Kettlebell 2-20 kg - ideální pro cvičení »Funkční fitness« - základna s protiskluzovými gumovými podložkami + cvičení s PDF (3 kg / Celeste) z 29,99 EUR Podívejte se na nabídku Profesionální Kettlebell 2 - 30 kg | Litinové neoprenové čalounění | vč. Cvičení PDF | různé barvy (profesionální Kettlebell 26 kg | litinový neoprenový obal | včetně cvičení PDF | fialová) z 99,49 EUR Podívejte se na nabídku Vinyl Kettlebell Phoenix Fitness RY1422 - těžký zvon pro kardio a silový trénink, růžový, 6KG z 22,99 EUR Podívejte se na nabídku a podbradníky a co potřebujeme přidat do naší domácí posilovny. Samozřejmě, podle rad osobního trenéra je možné tyto oblasti trénovat výše uvedenými nástroji, ale existuje ještě konkrétnější vybavení, které je vhodné i pro domácí fitness.
V prvním případě navrhujeme kompletní, profesionální stroj, který může udržet ty, kteří mají prostor věnovaný fitness, doma. Pro druhý a třetí jsme však vybrali 2 malé nástroje, levné, ale dokonalé pro spokojený trénink hrudníku a nohou.
V tomto smyslu může být běžecký pás také velmi užitečný. Jak to vybrat? Můžete si například prohlédnout nejlepší běžecké pásy podle recenzí uživatelů Amazonu, abyste získali úplný přehled. Pokud doma nemáte dostatek místa, zvažte také myšlenku pořízení vycházkové podložky. Nakonec se můžete také rozhodnout pro rotoped a také vás v tomto případě odkážeme na naši hloubkovou analýzu nejlepších rotopedů podle uživatelů Amazonu.
Zkuste také trénink s gumičkami.
VIA FORTIS Fitness elastické pásy (sada 5) fitness elastických pásků s 5 úrovněmi odporu - Elasticos Fitness s italskými cvičebními pokyny a taškou z 11,90 EUR Podívejte se na nabídku Fitness pásy WOTEK Sada odporových pásů 5 elastických bicepsových pilates pásů Elastické posilovače hrudníku Latexové domácí cvičení pro fyzioterapii, jógu, vybavení na crossfit z 28,99 EUR Podívejte se na nabídku Winline Muscle Exerciser Chest Expander 5 nastavitelných pásem Odporové pásy s bezpečným krytem (černý) z 24,99 EUR Podívejte se na nabídkuSponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it představuje produkty a služby, které lze zakoupit online na Amazonu a / nebo jiném elektronickém obchodu. Při každém nákupu prostřednictvím některého z odkazů na stránce může My-personaltrainer.it obdržet provizi od Amazonu nebo od dalších zmíněných společností elektronického obchodování. Informujeme vás, že ceny a dostupnost produktů nejsou aktualizovány v reálném čase a mohou se v průběhu času měnit, proto vás zveme, abyste si dostupnost a cenu ověřili na Amazonu a / nebo na jiném uvedeném elektronickém obchodu.