Když se chřipka u večeře zhorší
Není nic tak frustrujícího, jako když se stočíte na pohovku do hnízda použitých přikrývek a kapesníků, když víte, že pro zmírnění své bídy nemůžete nic udělat - nebo je tam? Úleva může přijít z neočekávaného úhlu. Je zvláštní, že některá jídla mohou příznaky chřipky ještě zhoršit, aniž byste si toho všimli. Vaši milovaní makaroni a sýr vás možná zradili v době potřeby.
"Chřipka často ztěžuje konzumaci jídla, protože příznaky chřipky mohou způsobit nevolnost nebo gastrointestinální příznaky," řekla Kacie Vavrek RDLD, dietoložka na Wexner Medical Center na Ohio State University, Bustle. Touha jíst a [gastrointestinální] příznaky jako zvracení a průjem mohou spustí se, pokud se jídlo sní příliš brzy. “
Staré přísloví „nakrmit zimu, vyhladovět horečku“ v moderním lékařském myšlení neobstojí. Podle Scientific American „Dříve se myslelo, že jídlo vás zahřeje během„ nachlazení “, zatímco půst ochladí horečku. Jíst potraviny bohaté na živiny je však prospěšné bez ohledu na to, jaký typ nemoci máte. Ve skutečnosti je zejména důležité, když máte horečku.
Ale ne všechno jídlo je tak užitečné. Když máte chřipku, možná budete chtít pravidelnou dietu se zmrzlinou, toasty a čokoládovým mlékem, ale pohodlná jídla vám nemusí nutně pomoci zlepšit se. Ve skutečnosti, jak Vavrek říká Bustle, byste pravděpodobně měli. vyhnout se i vaše oblíbená pohodlná jídla, „protože k těmto jídlům můžete vyvinout nechuť, pokud je budete konzumovat, když vám bude nevolno“. Čím víc víš.
Naštěstí je tu i dobrá zpráva: díky používání masek v zimě 2020–21 chřipka do Itálie nedorazila.
Příčinou nachlazení nebo bolestí v krku může být také dýchání mikrobů na prostěradla, která by se proto měla často měnit.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
- Obtížně stravitelné obiloviny. Chřipka příležitostně způsobuje žaludeční nevolnost, což vede k nevolnosti a průjmu, takže většinou převládají nevýrazné potraviny, jako jsou těstoviny a rýže. To je dobrý nápad, ale jen zřejmě kvůli nedostatku koření, ale může se ukázat jako antagonistický a zhoršit chřipku příznaky. Rozhodněte se pro potraviny, které jsou snadno stravitelné jako jednoduché uhlohydráty, jako jsou suché slané krekry, toasty, které jsou pro žaludek snadné a je pravděpodobnější, že budou tolerovány, pokud máte chřipku. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou také hůře stravitelné.
- Slazené nápoje. Ovocná šťáva bohatá na vitamín C nebo sportovní nápoj bohatý na elektrolyty se může zdát jako nejlepší nápoj v případě chřipky, ale ve skutečnosti nejsou z nutričního hlediska nijak zvlášť prospěšné. Tyto nápoje jsou často bohaté na přidané cukry a nepřinášejí minerály a vitamíny obsažené v ovoci, přítomné v nízkých procentech. Vždy je užitečné si pečlivě přečíst etikety nalepené na nápojích a šťávách. Ještě lépe, vymačkat a odstředit čerstvé ovoce a zeleninu, aby se naplnily živiny, antioxidanty a vitamín C, které hrají zásadní roli při posilování imunitního systému.
- Nápoje obsahující kofein. Mezi vysokou teplotou a zvýšeným pocením je třeba si při horečce dát pozor na dehydrataci.Vyhněte se diuretikům, jako je káva s kofeinem, která může přispět k dehydrataci.
- Alkohol. Alkohol je diuretikum, stejně jako kofein, který může způsobit dehydrataci z chřipky. Dehydratace může vysušit hlen v krku, nosu a ústech. Na druhé straně to může způsobit, že kašel je obtížný a bolestivý. Pokud trpíte chřipkou, pijte hodně tekutin, dokonce i ve formě polévky, vynikající jídlo z nutričního hlediska, protože je rehydratační, uklidňující a snadno stravitelné, stejně jako bohaté na minerály a vitamíny.
- Doplňky. Některé doplňky jako echinacea, zinek a probiotika mohou pomoci posílit imunitní systém a stimulovat trávení. Studie publikovaná v mBio v roce 2020 zjistil, že chřipka může mít a dopad na váš střevní biom, a proto je užitečné jej udržovat zdravé s probiotiky.
- Tučná jídla. Potraviny bohaté na tuky jsou pro trávení obtížné a je třeba se jim vyhnout, aby nedošlo ke zhoršení příznaků chřipky. Smažené, tučné a mastné potraviny brání správnému fungování gastrointestinálního systému.
- Mléčný výrobek.Mléčné výrobky, včetně mléka, jogurtů a sýrů, nemusí prodlužovat rýmu, ale podporují tvorbu hlenu, hlenu a více dráždí hrdlo a průdušky.
- Maso. Nejíst maso během chřipky nebo nachlazení by mohlo zkracovat léčebná témata. Živočišné tuky brání schopnosti těla zbavit se zárodků a virů, které způsobují nachlazení a chřipku.
Potraviny, které zlepšují příznaky chřipky.
Na druhé straně jsou potraviny, jejichž příjem je při zácpě proti chřipce silně indikován, protože jsou schopné zmírnit příznaky.
citrusové plody, česnek, cibule, salát, zázvor, špenát, med, ananas, mango, čerstvé šťávy, ovocné a zeleninové šťávy, polévky a vývary, zeleninový vývar, brokolice, zelí, bobule, černý pepř, skořice.
