Ačkoli se „povrchním pohledem může jevit jako jediná a kompaktní struktura, při bližším zkoumání se rozumí, že se skládá z 34 malých kostí zvaných obratle“.
Každý z těchto obratlů je vybaven specifickým pohybem a funkcí a právě díky této složitosti existují v naší páteři dva odlišné a protichůdné úkoly.
Ten ve skutečnosti musí být schopen:
- Udržujte celkovou stabilitu organismu;
- Zajistěte optimální mobilitu ve všech rovinách pohybu.
Tento koncept je logicky definován jako paradox, tj. Kontrast dvou opačných funkcí ve stejné struktuře.
Pokud na jedné straně musí páteř zůstat silná a stabilní, aby reagovala na vnější napětí - například při pohybu závaží, těžké práci nebo sportu - na druhé straně musí umožňovat takovou volnost pohybu. a každé gesto plynulým a kontrolovaným způsobem (myslete na ladnost a ladnost pohybu tanečnic a gymnastek).
Je důležité tomuto konceptu porozumět, protože příčiny bolestí zad je třeba hledat právě ve ztrátě rovnováhy mezi oběma složkami, tj. V pohybu směrem k příliš „statickému“ sloupci nebo, jak se ve většině případů také stává mobilní nebo „nestabilní“.
Nepohodlí a bolest v páteři ve skutečnosti vznikají a projevují se především u lidí, kteří při běžných činnostech každodenního života ztratili schopnost stabilizovat páteř. Tato ztráta, s výjimkou vzácných a zvláštních případů, je přirozeným důsledkem spojeného se sedavým životním stylem a špatnými posturálními návyky.
Z toho, co bylo dosud řečeno, snadno pochopíte důležitost učení udržovat záda v „neutrální“ poloze, která vám umožní respektovat přirozenou a fyziologickou strukturu páteře a zároveň kombinovat stabilitu a mobilitu .
Použití techniky popsané v následujících řádcích vám pomůže vrátit se do běžného každodenního života, aniž byste již museli snášet nepříjemné a nepříjemné bolesti.
ohněte se o 90 ° a záda se uvolní z opěradla, ale uvolní se;Právě dosažená je „neutrální“ poloha páteře, což je poloha, která vám umožňuje kombinovat stabilitu a funkčnost ve stejné struktuře a kterou je třeba používat při většině denních aktivit.
Toto je vůbec nejbezpečnější pozice pro vaše záda, protože tímto způsobem jsou napětí svalů a kloubů navzájem dokonale vyvážené.
Naučit se ovládat „neutrální“ polohu v každodenním životě není snadný úkol, protože vyžaduje důležité fyzické a duševní úsilí současně:
- Fyzická námaha, protože mnoho pohybů bude dražší, „nepohodlnější“ a únavnější než ty předchozí;
- Budete potřebovat duševní nasazení, abyste si během každého pohybu zkontrolovali svou polohu v prostoru.
Při diskusi o těchto tématech se svými pacienty chci vždy zdůraznit důležitost toho, že se subjekt sám naučí pečovat o sebe: jediný způsob, jak problém definitivně a pozitivně vyřešit, je ve skutečnosti mít povědomí a rozhodnout se změnit stav věcí.
Žádný lékař a žádný fyzioterapeut ve skutečnosti nemohou vyřešit poruchu tohoto typu zvenčí a pouze vlastní silou.
Aby člověk porazil bolest zad, je nutné, aby se naučil:
- Zkontrolovat jejich držení těla v práci i ve volném čase;
- Každý den cvičit správnou a mírnou fyzickou aktivitu;
- Dodržujte vyváženou stravu a udržujte správnou tělesnou hmotnost.
Život nám staví do cesty mnoho překážek a často je cesta do kopce a cesta není bez obtíží.
Existují a budou existovat „dobré“ dny a „špatné“ dny, ale to není dobrý důvod, proč se nechat odradit a vzdát se.
V přírodě není ničeho dosaženo, aniž byste něco dali na oplátku, pokud opravdu chcete vyřešit problém s bolestí zad, musíte se zapojit hned teď.
Tím jsme se dostali na konec článku, ale než nás opustíte, musíte vědět, že všechny své spisy rád zakončím způsobem velkého filozofa minulosti, který dával čtenáři „malou odměnu“ jak tomu říkal on.
„Vzhledem k tomu, že se vám některý podnik jeví jako obtížný, nesmíte brát v úvahu, že se jedná o„ nemožné podnikání pro člověka “. Pokud však pro„ člověka existuje něco možného a vhodného, musíte to také považovat za otevřené vy "
Marcus Aurelius
.jpg)
