Zabraňte zranění vnitřních stehenních svalů

Upravil Dr. Dario Mirra

Úvod

Každý sport má zvláštní potřeby z technického, koordinačního a kondičního hlediska, a proto jsou v přímém důsledku i zranění statisticky vlastní každé sportovní aktivitě.

To, čím se budu v tomto článku zabývat, je úvaha, jednoduchý názor na prevenci poranění svalů vnitřního stehna, nepohodlné nepohodlí typické pro sportovní aktivity vyžadující pohyby s náhlými změnami směru a rychlosti (například ragby), boční pohyby. (tenis) a další činnosti, při kterých jsou tyto svaly v neustálém napětí (jízda na koni).

Anatomie vnitřní oblasti stehen

Níže jsou uvedeny svaly vnitřní oblasti stehna s funkcí adduktoru, jsou početné a v celém rozsahu velmi silné:

1. Skvělý adduktor
2. Střední adduktor
3. Malý adduktor
4. Svaly hamstringů: hamstring, semimembranous, semitendinosus, přestože jsou silnými svaly ohýbače kolen a kyčlí, jejich funkce adduktoru nesmí být opomíjena
5. Gluteus maximus - je adduktor téměř celý
6. Náměstí stehenní kosti
7. Pettineo
8. Vnější obturátor, za pomoci dvojčat

Když přemýšlíme o většině těchto svalů a slyšíme o jejich roli adduktorů, předpokládá se, že jejich jedinou zvláštností je přiblížit stehno k sagitální linii těla.

Tyto svaly naproti tomu také hrají roli při flexi-extenzi kyčle, která závisí na umístění jejich horního vložení.
Když je inzerce za frontální rovinou, tyto svaly nejsou jen adduktory, ale také extenzory.
Když vložení prochází vpředu do frontální roviny, jsou tyto svaly také flexory.

Roli těchto svalů lze tedy shrnout do:

1. Adduktory.
2. Flexory.
3. Prodlužovače.
4. Stabilizátory pánve.

Při popisu práce 5 hlavních adduktorů vidíme následující:

1. Skvělý adduktor.
2. Dlouhý adduktor.
3. Gracile

Roli hrají jak adduktorové, tak extenzorové funkce kyčle.

Pak máme:

1. Pettineo.
2. Malý adduktor.

Tyto svaly jsou adduktory a flexory kyčle.

Odraz

Většina sportovců a uživatelů posiloven obecně pracuje s svaly adduktoru na stroji Multi hip nebo na stroji Adductor, čímž trénuje pouze schopnost přiblížit stehno k sagitální rovině, a tím zanedbává příslušenství těchto svalů.
Je všeobecně známo, že svalová nerovnováha je základem netraumatického poranění, protože nedochází k optimalizaci sil přicházejících na struktury, a proto je snadné pochopit, jak je způsoben i nástup kontraktur, slz, bolest třísel na skutečnost, že zanedbáme všechny biomechanické možnosti tohoto komplexního svalového systému.

Závěry

Výše uvedené je můj pohled na etiologii některých úrazů a různé výčitky, které lze vytýkat vnitřním stehenním svalům, vyzrálé z mé zkušenosti.
Tento článek má být pouze malým výchozím bodem, jednoduchým úhlem pohledu a odrazem pro trenéry, fyzické trenéry, terapeuty a sportovce, kteří se v přítomnosti takového nepohodlí mohou pokusit vytvořit rovnováhu v tomto svalstvu, trénovat tohoto adduktora struktura se všemi jejími možnostmi pohybu, aby byla zajištěna „optimalizace síly mezi různými svaly, a tedy strukturami, na kterých jsou vloženy.

Bibliografie

Audouard M.: Osteopatie - dolní končetina, vydavatel Marrapese 1989.
Busquet L .: Bolest třísel. Marrapese Editore 1984.
Kapandji I.A.: Kloubní fyziologie. Dolní končetina. Monduzzi Editore 2007.
Weineck J .: Sportovní anatomie. Ponožky Mariucci 2003.