Bolesti zad jsou velmi častým onemocněním, které může mít mnoho rizikových faktorů a příčin. Léčba bolestí zad může být zcela lékařská, zatímco prevence je především o životním stylu.
Mezi různými opatřeními je určitě také výběr matrace.Ve skutečnosti trávíme 1/3 času v posteli, často v polohách, které mají s pohodlím velmi málo společného.
Níže prohloubíme jak základní pojmy týkající se bolesti zad, tak kritéria, podle kterých si vybrat matraci pro boj s touto poruchou.
a lze doporučit stenózu, klid, lokalizované injekce nebo chirurgické intervence, které na vzdálenost jednoho roku nabízejí téměř srovnatelné výsledky o zmírnění bolesti. V USA je akutní bolest dolní části zad pátou nejčastější příčinou návštěv lékaře a způsobuje 40% absencí v práci. Celosvětově je příčinou zdravotního postižení číslo jedna.
Typy bolestí zad
Existují různé druhy bolestí zad a různé způsoby, jak je klasifikovat. Prvním kritériem je oblast; na základě postižené oblasti lze bolest zad makroskopicky rozdělit na:
- Středně zadní (hrudní) bolest
- Bolest dolní části zad (bederní, také nazývaná bolest dolní části zad)
- Coccygodynia (do kostrče nebo sakrální).
Bolest krku (cervikální), považovaná za „nezávislou entitu s ohledem na různé bolesti zad, může mít však podobnou nebo dokonce téměř identickou“ etiologii. Bolesti dolní části zad jsou nejběžnější formou bolestí zad na světě, protože bederní oblast (přibližně mezi L1 a L5) nese veškerou váhu horní části těla.
Dalším hranolem užitečným pro rozlišení je doba trvání symptomu. Bolest zad se může ve skutečnosti projevit:
- Akutní
- Subakutní
- Chronický
podle toho, jak dlouho bolest trvá.
Třetí parametr pro kategorizaci bolesti zad se týká typu bolesti, což může být:
- Hluchý
- „Střelba“ nebo piercing
- Podobné pálení.
Nepohodlí může vyzařovat do paží a rukou, stejně jako nohou a chodidel, a může zahrnovat pocity necitlivosti a slabosti končetin.
Rizikové faktory bolesti zad
Těžká práce, obezita, sedavý způsob života a nedostatek motorických cvičení mohou zvýšit riziko bolestí zad.
Kuřáci mají větší pravděpodobnost bolesti zad než ostatní lidé. Špatné držení těla v každodenním životě, špatná poloha při spánku a přibývání na váze během těhotenství jsou také velmi důležitými rizikovými faktory.Celková únava obecně může zhoršit intenzitu a trvání bolesti.
Některé studie naznačují, že psychosociální faktory, jako je stres v práci a dysfunkční rodinné vztahy, jsou s bolestmi zad spojeny více než strukturální abnormality odhalené na rentgenových a jiných lékařských rentgenových snímcích.
Příčiny bolesti zad
Většina bolestí zad zjištěných během primární péče je nespecifická a nemá jasně identifikovatelnou příčinu. Mezi faktory, které nejčastěji způsobují bolest zad, patří:
- Degenerativní nebo traumatické změny na ploténkách a fazetových kloubech, které pak mohou způsobit sekundární bolest svalů a nervů, kostí, kloubů a končetin.
- Nemoci a záněty žlučníku, slinivky břišní, aorty a ledvin, které obecně způsobují určitý druh pozdějšího ozáření
- Nádory obratlů, nervových tkání a přilehlých struktur.
Prevence bolestí zad
Existují středně kvalitní důkazy, které naznačují, že kombinace posturální výchovy a motorických cvičení může snížit riziko vzniku epizody bolesti dolní části zad. Nekvalitní důkazy na druhé straně naznačují samotné motorické cvičení jako možný odstrašující prostředek proti riziku bolesti zad.
S odkazem na „posturální výchovu je nepopiratelné, že i poloha během spánku může ovlivnit projev bolesti zad. Někdy je to důsledek jedné nebo více chyb v životním stylu, jak“ je podrobně vysvětleno v následující kapitole.
Další informace: Jak se dobře vyspatJindy však nelze účinně zasahovat do vlastního chování při spánku a zásadní roli hraje výběr správné matrace, která může určit naprosto výrazné zlepšení symptomů. Ve skutečnosti by antropometrické vlastnosti, subjektivní potřeby a poloha zaujatá během spánku měly konkrétně řídit výběr matrace - na kterou, jak si vzpomínáme, stráví alespoň 1/3 celého dne.
atd.), na možnou přítomnost paramorfismů a dysmorfismů rachis, na kloubní nepohodlí krku nebo ramen a na konkrétní způsob spánku (zejména polohu / polohy) .Tato krátká premisa je již dostačující k pochopení toho, jak moc výběr matrace může být něco velmi osobního.
Kromě tvrdosti, která by byla lépe definována jako tuhost, lze matrace klasifikovat podle designu a materiálů. Dnes trh nabízí mnoho různých řešení, z nichž některá jsou „hybridní“ - skládají se z několika různých vrstev - a mnoho z nich lze zaměnit. Doporučuje se proto vzít v úvahu technický list výrobku, aniž by se však příliš věřilo možným „zázračným účinkům“ výrobku.
Začněme pár slovy o nejdůležitějším, nebo možná jen nejznámějším rysu jakékoli matrace, tvrdosti - nebo spíše tuhosti.
Matrace: tvrdá nebo měkká?
V minulosti se věřilo, že nápravou ranních bolestí zad je použití obzvláště tvrdé matrace, zvané ortopedická matrace.
Již v roce 2003 však klinický výzkum prováděný ve Španělsku a publikovaný v prestižním lékařském časopise „The Lancet“ (* 1) tuto zastaralou a potenciálně škodlivou teorii silně zpochybnil a ukázal, že matrace, která je pravděpodobně nejvhodnější pro léčbu bolestivých bolestí zad, je pravděpodobně být střední tvrdosti, ještě lepší, pokud je navržen tak, aby odpovídal tvaru těla. Výzkumu, který provedl Francisco Kovacs z „Kovacsovy nadace“ z Palmy de Mallorca, se zúčastnilo 313 lidí s chronickou a nespecifickou bolestí zad - nelze přičíst známým příčinám nebo jiným patologiím -, kteří spali na různých typech matrací, aniž by věděli, které. Lidé, kteří odpočívali na střední tuhosti, dvakrát častěji uváděli, že se cítí lépe, a dokonce snížili příjem léků proti bolesti ve srovnání s těmi, kteří spali na klasické tvrdé ortopedické matraci.
Tyto výsledky dále potvrdila nejnovější studie provedená na „Oklahoma State University“ (* 2), publikovaná v roce 2006 v „Journal of Chiropractic Medicine“, která také ukazuje, jak spát na nové matraci ve srovnání s tou, která je přinejmenším Ve věku 5 let může zlepšit kvalitu spánku o 62% a snížit bolesti zad o 55,3%.
Stejní chiropraktici již nějakou dobu nedoporučují používat příliš tuhou matraci. Bylo by vhodné zvolit mírně měkčí typ, tedy střední, protože se snadno přizpůsobuje přirozenému zakřivení páteře a umožňuje rovnoměrné rozložení hmotnosti. v různých oblastech těla.
Matrace: elastická nebo přizpůsobivá?
Ne každý zná tuto stránku matrací, ale je nesmírně důležitá. Bez ohledu na tuhost může matrace ve skutečnosti nabídnout pružný zpětný tah (klasický účinek pružin) nebo se přizpůsobit zátěži (typické chování některých syntetických pěn).
Se stejnou tuhostí (což je však, jak jsme viděli, velmi důležité kritérium), matrace, která má tendenci vracet více energie, bývá méně vhodná pro osoby trpící bolestmi zad. To za předpokladu, že problém je v tom, že člověk stráví celou noc, nebo téměř ve stejné pozici. Vysoký stupeň pružnosti mu neumožňuje plně se přizpůsobit tělu. Na druhou stranu adaptabilní matrace předpokládá stejný profil těla a „netlačí“ na křivky zad. Na druhou stranu přijetí tvaru vyžaduje malé časové období a člověk, který se pohybuje mnoho si nemůže užívat této výhody; pouze v tomto případě je někdy vhodnější pružnější matrace.
Druhy matrací
Níže uvedeme hlavní typy matrací, které jsou dnes na trhu k dispozici.
Nafukovací matrace
Nafukovací matrace jsou skutečná nafukovací lůžka s vynikající přenositelností. Snadno se vyfukují, skládají a skladují, protože výplňovým materiálem je samotný vzduch. Na druhé straně jejich fyzikální vlastnosti souvisejí se syntetickým povlakovým polymerem komory a tlakem vzduchu, který ji nafukuje. Ukazuje velkou nevýhodu návratu tlaku vyvíjeného těžšími body těla do méně nabitých oblastí - zvláště když není oteklá; když dva lidé spí, lehčí bude spát na tvrdším povrchu a naopak. Nedoporučuje se při bolestech zad.
Vodní matrace
Vodní matrace nejnovější generace jsou pohodlnější a stabilnější. Nejsou zvláště vhodné pro ty, kteří trpí bolestmi zad, protože voda, protože je nestlačitelná, má tendenci vracet veškerý tlak vyvíjený tělem.
Vnitřní pružinové matrace
Matrace s vnitřními pružinami (vnitřní pružiny) jsou vynálezem 19. století. Obsahují v nich cívky, skutečné souvislé kovové cívky, globálně pokryté tradičně vrstvou vláken nebo pěny. Tato matrace je ideální pro ty, kteří hledají pevnost, pevnost a podporu a pro ty, kteří se v noci hodně pohybují. Naopak se nehodí pro ty, kteří trpí bolestmi zad kvůli špatné přizpůsobivosti povrchu v těch nejsložitějších polohách.
Balené pružinové matrace
Balené pružinové matrace jsou dosud nejoblíbenějším typem pružinových matrací, protože nabízejí mimořádné pohodlí a nepřenášejí stejnou pružnost jako tradiční pružinové matrace. Může to být dobrý kompromis pro ty, kteří trpí bolestmi zad.
Polštářová matrace
Polštářová matrace je obvykle vnitřní nebo balená pružinová matrace, obvykle velmi pevná, s pohodlnou polstrovanou povrchovou vrstvou a umístěná nahoře.
Futonové matrace
Futony jsou tradiční japonské prošívané matrace, které spočívají přímo na podlaze. Dnes jsou stále velmi populární, ale to neznamená, že jsou pohodlní; jen málo z nich s bolestmi zad se cítí pohodlně spát na futonu. Západní kultura však transformovala tradiční japonské matrace na skutečné skládací matrace, spočívající na skládací konstrukci z kovu nebo dřeva. Jsou podobné rozkládací pohovce, ale bez polštářů.
Matrace z paměťové pěny
Paměťová pěna, jinak známá jako viskoelastická, existuje již téměř 40 let. Je známo, že tento typ matrace je pohodlný a přiléhá k tělu. Je to pravděpodobně matrace, která nejlépe vyhovuje potřebám těch, kteří trpí bolestmi zad. K nápravě jeho tuhosti jej výrobci často kombinují s vrstvami jiných materiálů nebo s různými strukturami buněk. Umožňují celkovou podporu profilu těla, aniž by obnovily nadměrnou pružnost v jednom nebo více bodech. Neříká se, že jsou vhodné pro ty, kteří se během spánku hodně pohybují. Lze je také kombinovat s paměťovými polštáři.
Latexové matrace
Latexové (latexové) matrace patří k nejrozšířenějším a nejoblíbenějším díky vysoké úrovni pohodlí a extrémní dlouhověkosti. Latex se však tělu přizpůsobuje pomaleji než paměťová pěna a způsobuje více odrazu. Mnoho lidí s bolestmi zad je v pořádku.
Kombinované chladicí gelové matrace s paměťovou pěnou
Matrace v gelu kombinované s paměťovou pěnou mají všechny vlastnosti paměťové pěny, ale navíc sledují cíl zlepšit její svěžest, protože by měly umožnit větší cirkulaci vzduchu uvnitř nich.
Roštové matrace
Nová generace matrací je mřížka. Materiály se nemění, ale spíše struktura vnitřního syntetického materiálu. Jak název napovídá, jedná se o druh dvou-, tří- nebo čtyřpalcových komorových mříží. Mělo by být mimořádně přizpůsobivé a mělo by být dobrým řešením pro pacienty s bolestmi zad.
Další informace: Bolesti zad, pravdivé nebo nepravdivé Další informace: Prevence a léčba bolestí zad Další informace: Čarodějnická mrtvice Další informace: Význam břicha při prevenci bolestí zad
