Editoval Dr. Massimo Bonazzelli
Synonyma
Cvičení vleže na noze je také známé jako zvinutí lehu na noze
Typ cvičení
Ležení nohama je monoartikulární cvičení
Varianty
- Stočení nohy ve stoje
- Kroutící se sedící noha
Ležící kudrlinka: Poprava
Výchozí pozice vidí sportovce ležícího na stroji se skloněnými koleny umístěnými na stejné úrovni jako kloub stroje a podložky za kotníky. Normálně jsou kotníky po celou dobu cvičení drženy v dorzální flexi, ale je možné provádět (v jakékoli fázi) nebo udržovat plantární flexi, aby se uvolnila část úsilí z gastrocnemius. Za kotníky. Částečná flexe kyčle v důsledku polohy těla snižuje příspěvek sartorius k flexi kolena.
Svaly zapojené do cviku vleže na noze
Skupina 0
- Biceps femoris
- Polomembranózní
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Popliteal
Flexe kolene
Funkce stabilizačních svalů: Stabilita kolena, kyčle, páteře a kotníku a rukojeti
