Trénink ve vodě: Cvičení na moři

svaly, zhubněte, vytvarujte svou siluetu bez přílišného úsilí. Na jedné straně proto, že mořská voda uvolňuje klouby váhy těla a umožňuje vám pohybovat se s větší svobodou, na druhé straně proto, že samotný pobyt ve vodě dává pocit svěžesti, což vám umožňuje trénovat, i když je to velmi horké.

k pohybu: to vám umožní intenzivněji trénovat svaly. Mimo jiné ve vodě musí každý sval, aby se mohl hýbat a překonávat odpor samotné vody, zapojit i další svaly. Takže například pro cvičení s vodou, která dosahuje výšky stehen, je kromě svalů nohou nutné zapojit i svaly břicha a zad. Výsledkem je, že svaly jsou trénovány harmonicky, aniž by je nadměrně stimulovaly.
Navíc ve vodě je to mnohem obtížnější, proto spálíte více tuku a poté můžete trénovat i v těch nejžhavějších chvílích, kdy byste ve městě zalezli uvnitř.
Vířivky, které vznikají při pohybu, navíc cvičí jakousi přirozenou lymfodrenáž na nohou a na celém těle, která stimuluje krevní a lymfatický oběh.

se závažím a volným tělem. Je to způsob, jak se udržet v kondici a neztratit během roku získané školení.
Nejprve je ale důležité udělat si pár minut strečinku. Je také v pořádku prostě chodit po moři, s vodou v různých výškách, protáhnout nohy a ruce, udělat kroužení v kloubech.

Vodní běh a vodní procházky jsou také vynikající.

v bocích.

Skákání přináší jednu nohu dopředu a jednu dozadu (nůžky).

Opakujte 20krát a poté prohoďte přední nohu se zadní nohou a naopak. Opakujte ještě 20krát.

Udělejte dvě sady.

Je to cvičení, které tónuje nohy a hýždě.

s nohama od sebe, s vodou ve výšce hrudníku.

Přineste levé koleno k pravému prsu.

Opakujte 15krát a vyměňte nohy.

Proveďte tři sady.

Je to cvičení, které tónuje hýždě, stehna a břišní svaly.

.

Současně pohybujte rukama a pažemi od středu hrudníku směrem k bokům.

Pokračujte několik minut.

Tento pohyb tonizuje všechny svaly v těle.

.

.

je to velmi výhodné.