Stočení nohy ve stoje

Editoval Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyma

Cvičení ve stoje na noze je také známé jako zkroucení ve stoje

Typ cvičení

Stočení nohy ve stoje je monoartikulární cvičení

Varianty

• Ležící kudrnatá noha
• Kroutící se sedící noha

Stočení nohy ve stoje: Provedení

Výchozí pozice vidí sportovce stát s jedním kolenem umístěným v kloubu stroje, podložkou za kotníkem. Po celou dobu pohybu je kotník udržován v dorzální flexi. Provedení spočívá v ohýbání kolena asi o 90 °, čímž se stopa ložiska stane obloukem kruhu. Varianta stojící se svislým trupem zahrnuje více krátkou hlavu hamstringu než ostatní varianty, protože zbývající flexory kolena jsou kloubní, jsou odhodláni udržovat kyčle prodlouženou.

Svaly zapojené do cvičení stočení nohy ve stoje

Skupina 0

• Biceps femoris
• Polomembranózní
• Semitendinosus
• Sartorio
• Gracile
• Gastrocnemius
• Popliteal

Akce
Flexe kolene

Funkce stabilizačních svalů: Stabilita kolena, kyčle, páteře a kotníku

Trénujte doma s našimi tréninky

Vyberte sval, který chcete procvičit Břicho Paže Nohy Hýždě Hrudník Zpět Ramena Vyberte obtížnost video cvičení Velmi snadné Snadné Střední obtížnost Docela Obtížné Velmi obtížné