Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení předního dřepu:
- Postavte se do stoje s patami mírně otevřenějšími než boky a prsty mírně vytažené
- Umístěte činku mezi paži a předloktí a zkřížte ruce, abyste činku zastavili
- Hlubokým sqautem pomalu sestupujte hýžděmi k podlaze
- Zůstává po dobu 10 až 20 sekund a pomalu se vrací nahoru do výchozí polohy
- Cvičení lze provádět i bez činky.
- Přesuňte koleno kolem prstů
- Během sestupu otevřete kolena
- Prohněte se v zádech.
