Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
Obtížnost cvičení
Snadný
Triceps se zpětným rázem s činkami na polovině kolen:
- Položte pravé koleno a pravou ruku na lavičku
- Přiveďte levou nohu za ni a zůstane prodloužená s patou více dozadu než kyčle
- Uchopte činku do levé ruky a mějte dlaň otočenou k tělu, předkloňte se lokty, držte záda v klidu, přitáhněte loket k trupu
- Držte ramena dopředu a lokty vysoko, natáhněte paži, zůstaňte několik sekund a pomalu zvedněte činku dopředu k rameni, aniž byste pohnuli loktem
- Obraťte pohyb.
- Proveďte pohyb příliš rychle
- Odpojte lokty od trupu.
.jpg)
