Ovlivněny hlavní svaly
- Ramena
Obtížnost cvičení
Snadný
Provádění zdvihů T-Arm:
- Lehněte si na zem v poloze na břiše, čelo držte od podlahy, nohy zavřené a paže po stranách
- Zvedněte ruce do strany, jak jen můžete, snažte se držet zápěstí v jedné linii s rameny a zůstaňte s rameny vzhůru co nejvíce.
- Během zvedání paží zvedněte hlavu nahoru.
