Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provádění stisků činky na blízko:
- Lehněte si na záda, držte dvě činky a nohy pokrčte
- Držte ruku na zemi a předloktí nahoru
- Zatlačte závaží nahoru, lokty držte po stranách a snižujte činky
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.
- Při protahování a klesání držte lokty od boků.
.jpg)