Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Obtížný
Provedení Hack dřepu s činkou:
- Zaujměte postoj a držte činku zpoza zad, ruce držte rovně
- Snižte tělo, jako byste chtěli sedět na židli, a udržujte záda v přirozeném vyrovnání
- Snižte hýždě směrem k podlaze, vydržte několik sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy.
- Zatlačte kolena nad chodidla
- Ohněte lokty.
.jpg)
