Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Provedení pulovru High Crunch:
- Lehněte si na záda na podložku a nohy zvedněte s mírně pokrčenými koleny; položte obě ruce pod vnitřní kotouč řídítek
- Ruce držte rovně, sklopte činku nad hlavu a tlačte ji co nejníže vzhledem k hlavě
- Ruce držte rovně, zvedněte ramena a činku přibližte k chodidlům
- Vraťte se do výchozí polohy s rukama vždy nataženýma.
- Při sklápění činky nad hlavu klente záda
- Ohněte lokty
- Během křupavého pohybu hýbejte nohama.
.jpg)
