Ovlivněny hlavní svaly
- Ramena
- Paže
Obtížnost cvičení
Obtížný
Provádění lisovacích činek za krk:
- Postavte se vzpřímeně a držte činku za hlavou tak, že ji budete držet rukama otevřenější než na šířku ramen, lokty pokrčené a dlaně směřující dopředu
- Zvedněte činku nad hlavu a natáhněte ruce, držte záda rovně a zůstaňte vzpřímeně
- Když jdete dolů, snažte se udržet zápěstí v jedné linii s ramenem.
- Prohněte se v zádech a nekontrolovaně klouzejte nebo opírejte činku kolem krku.
