Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Provedení střelecké krize:
- Lehněte si zády na schod
- Nohy mějte na podlaze, bradu otočte k hrudi a ruce natáhněte dopředu a nahoru
- Zmáčkněte břišní svaly, pokrčte rameny, ruce držte rovně s rukama zkříženýma, ukazováky směřující ke stropu a představte si, jak do něj zaboříte prsty
- Vydržte několik sekund a pomalu se vraťte do výchozí polohy.
- Při zvedání ramen dejte paže rovnoběžně s podlahou.
.jpg)
