Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení protažení hýždí:
- Zaujměte polohu vleže, nohy mějte pokrčené a chodidla položte na podlahu. přiveďte pravý kotník přes levé stehno, zkřížte ruce těsně pod levým kolenem a přitáhněte levé stehno blíže k trupu
- Pokud nemůžete přejít rukama na noze pod kolenem, překřižte je pod stehno.