Abs Sculpted - vytvarovaný abs

Ovlivněny hlavní svaly

• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Střední obtížnost

Chcete -li zhubnout a vytvarovat břišní svaly, je nutné kombinovat správnou výživu s: kardiovaskulárními tréninky, cvičeními na posílení břišních svalů a cviky na zlepšení držení těla. V tomto tréninku byla spojena cvičení, která působí jak na kardiovaskulární, tak na svalové aspekty, což je užitečné při vytvarování břicha. Je důležité provádět cviky tak, že vnímáte pocit náboru svalů a během kontrakce hluboce vydechujete. Proveďte 3 kola každý druhý den a 1 každý den. Na konci se doporučuje provést protahovací cvičení.
POZNÁMKA:
Úroveň: 3 Vybavení: mat
13 cvičení (1 kolo)
10 opakování
Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
Proveďte 3 kola každý druhý den

CVIČENÍ:

1. 10 MOUNTAIN CLIMBER
2. 10 ABS LODĚ
3. OTEVŘENO 10 PLÁNŮ - ZAVŘETE NOHY
4. 10 PŘEČÍTNÝCH NŮŽKŮ S DOTYKY NA NECHTECH A KOLECH
5. 10 PLÁNOVANÝCH BOČNÍCH SKOKŮ S KRÁLÍCKÝMI NOHAMI
6. 10 PŘEČÍTNÝCH NŮŽKŮ S DOTYKY NA NECHTECH A KOLECH
7. 10 MOUNTAIN CLIMBER
8. 10 SIT UP TWIST S 1 HORIZONTÁLNÍ NOHOU
9. OTEVŘENO 10 PLÁNŮ - ZAVŘETE NOHY
10. 10 SIT UP TWIST S 1 HORIZONTÁLNÍ NOHOU
11. 10 PLANKOVÝCH BOČNÍCH SKOKŮ SE SPOJENÝMI NOHAMI
12. 10 ABS S ČIŠTĚNÍM SEDÍCÍM SEED
13. 10 ŽIVÝ DRAK S RUČNÍM POHYBEM