PERFEKTNí HýŽDĚ A BŘICHO FITBALL

Obtížnost cvičení

Snadný

Fitball je cenově dostupný a snadno dostupný posilovací stroj, který se skvěle hodí pro domácí fitness tréninky. Cvičení zvolená v tomto videu jsou zaměřena na vytvarování, tvarování a posílení hýždí a břicha tím nejlepším možným způsobem. Fitball kromě vytvarování konkrétních svalů těla během tréninku přináší také výhody a vylepšení držení těla; k tomu dochází, protože k udržení rovnováhy vyžaduje neustálé korekce držení těla. Nestabilita FitBall zahrnuje hlubší svaly břišního korzetu.
POZNÁMKA:

Úroveň 2

Vybavení: Fitball

8 cvičení (1 kolo)

30 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování

Od 40 “do 60“ přestávky mezi koly

Proveďte 3 kola každý druhý den.

FITBALL STENDI A SKLÁDÁNÍ NŮŽ

FITBALL MODIFIKOVANÁ ŽÁBA

FITBALOVÝ RELAXACE NOHY NA STRANĚ

HORA STABILITY FITBALU

FITBALL BRIDGE LEG CURL