Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Bryndáčky
- Paže
- Ramena
- Zadní
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Toto cvičení vám umožní udržet si dobrou fyzickou kondici, zhubnout a vytvořit svalovou harmonii. Trénink navržený ve videu má poměrně vysokou intenzitu a zahrnuje různé svalové skupiny; k tomu je proto nezbytné mít dobrou úroveň přípravy. Proveďte úvodní rozcvičku a závěrečné protažení, abyste po cvičení uvolnili svalové napětí. Proveďte 8 opakování pro každé cvičení, opakujte celý obvod 8/10krát každý druhý den.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavení: mat
- 10 cviků (1 kolo) + protažení
- 8 opakování pro každé cvičení
- Proveďte 1 kolo 8/10krát každý druhý den
- 8 SKOKŮ
- 8 SQUAT
- 8 ZATLAČTE OTOČENÍM
- 8 SKOK ZKRATKA
- 8 1 ZATLAČTE RAMENO NA STRANĚ
- 8 SEDÍTE TWIST
- 8 OBĚD VE SKOKU
- 8 PLANK OTEVŘENO ZAVŘENO
- PŘÍČNÁ KONČETINA V 8 V NAHORU
- 8 VÝTAHŮ T-ARM
- STRETCHING
