Ovlivněny hlavní svaly
- Ramena
- Břišní svaly
- Nohy
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Chcete -li redukovat tuk, měli byste kombinovat správnou výživu, intenzivní kardio fitness okruhy, účinná cvičení na zpevnění svalů tvořících břicho a zlepšení držení těla, a nakonec udržet stres na uzdě. Cvičení navržená ve videu vám umožní dosáhnout dobrých výsledků za 8/10 týdnů. Je důležité provádět cvičení s pocitem svalové kontrakce. Je vhodné sledovat pohyby po dobu 30? se zbytkem 10? mezi jedním cvičením a druhým. Celý okruh se skládá ze 7 cviků, které se provádějí ve 3 kolech. Pokud není kettlebell k dispozici, můžete použít činku nebo láhev vody.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavení: podložka, kettlebell
- 7 cvičení (1 kolo)
- 30 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- HOUPAČKA
- PLÁNUJTE NA KOMBINOVANÉ STRANĚ S DRAKEM
- ABS BICYKL NA STRANĚ
- HOUPAČKA
- PRKNO
- ODPOJENÍ K RUMUNSKU
- ABS BOAT DOTYK PODPĚRY
