Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Snadný
Toto cvičení vám umožní posílit a stabilizovat svaly břišního korzetu (rectus abdominis, břišní svaly, transversus, čtverec beder, pánevní dno) a také zlepšit svalový tonus, rovnováhu a stabilitu. 1 minuta úvodního rozcvičení . Trénink vhodný pro předměty, které již získaly dobrou praktičnost Fitball. Vyberte si Fitball vhodný pro vaši výšku a který vám umožní sedět a svírat pravý úhel mezi stehny a nohami. POZNÁMKY:
- Úroveň 2
- Vybavení: fitball, podložka.
- 9 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- PLÁNOVÁNÍ S OTEVŘENÍM NOHY NA STRANĚ
- FITBALL 1 SKLÁDANÁ NOHA A 1 VERTIKÁL
- STO S NOHAMI VYBRANÉ NA FITBALU
- KOMPLETNÍ ABS S FITBALEM
- VYTAHOVAT V ABS
- ČTYŘLEPÝ MOST
- PODLEJTE S 1 ZVYŠOVANOU NOHOU
- PLÁNUJTE NA ISOMETRICKÉ STRANĚ
- OTOČENÍ STRETCHU FITBALL
