Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
S ohledem na léto, díky této sekvenci cvičení ukázaných ve videu, během 8 týdnů získají hýždě a nohy opět více tónovaný, štíhlý a sexy vzhled. Doporučuje se provádět 3/4 kol každé druhé den. Začněte trénink, několik minut se zahřejte a na konci proveďte protahovací cvičení.
POZNÁMKA:
- Vybavení: mat
- 11 cvičení (1 kolo)
- 30 "přestávka na cvičení 10"
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3/4 kol každý druhý den
- SQUAT NA STĚNĚ
- VYSOKÝ RYCHLÝ KOLEN
- BURPEES
- DŘÍVEK ZA KOMBINOVANÝM S VYSOKÝM KOLENEM
- SQUAT A KOPÁVEJTE Boční nohou
- LOUTKA
- ZVÝŠENÝ PLÁN NŮŽ
- CALF RAISES
- Skočte dopředu v poloze PLANK
- SUMO SQUAT KOMBINOVANÉ S VYSOKÝMI KOLENY
- ABS VERTIKÁLNÍ BICYKL
