U mnoha, ne -li u všech cvičenců v tělocvičně, je dosažení stanovených cílů úzce spjato s rozvrhem tréninku, jako by instruktor byl se svými schopnostmi jediným strůjcem získaných výsledků. Ve skutečnosti tomu tak není; pokud jakýkoli jiný tréninkový protokol není doprovázen dalšími faktory, jako je správnější dieta, a rád bych zdůraznil, že výživou nemáme na mysli pouze jídlo, ale také pití, pokud nejsou respektovány správné tréninkové a odpočinkové časy, chápané jako zotavení fyzický a pravidelný spánek, pak vaši kartu možná vyrobili nejlepší osobní trenéři na světě, ale výsledky se sotva dostaví.
Metabolismem rozumíme soubor chemických, fyzikálních a biologických transformací, které jsou v organismu prováděny za účelem rozvoje životně důležitých procesů, konkrétně se rozlišuje do dvou odlišných fází: anabolismus a katabolismus.
Asimilace je anabolická a konstruktivní fáze, která nese název anabolismus; tato fáze spočívá v nepřetržité přeměně potravin na organickou hmotu nebo na látky, které lze následně spálit za vzniku energie. Druhá fáze, katabolismus, je spalování těchto látek , jejich chemická degradace a jejich odstranění z organismu vylučováním moči, potu a plicní ventilací, která vede k eliminaci oxidu uhličitého.
V mládí převažuje anabolická fáze nad katabolickou a dochází k „růstu; ve stáří převládá katabolická fáze a ve zralém věku existuje, nebo by alespoň měla existovat rovnováha mezi těmito dvěma fázemi“. Různé transformace a chemické reakce, které tvoří metabolismus, jsou ve skutečnosti spojeny s mnoha faktory, stačí si myslet, že jsou spojeny s přítomností a zásahem nejméně 25 000 různých enzymů (což jsou ty, které byly dosud objeveny, ale je třeba objevit i další ) a každý z nich může působit pouze za specifických podmínek, jako je například přítomnost katalyzátorů, které je aktivují, nebo určitá hodnota pH.
Normální metabolismus zajišťuje stálost fyzikálně-chemických podmínek složek organismu a zajišťuje rovnováhu, která nese název homeostáza, daná například stálostí chemického složení vnitřních kapalin (zejména krve) a udržovací teplotou. Bazální rychlost metabolismu je minimální množství energie vynaložené organismem v klidu a nalačno, aby přežilo udržováním aktivních základních procesů, jako je udržování teploty, srdeční činnost, dýchání a chemická syntéza.
Metabolismus odpovídá intenzitě buněčného dýchání, a proto je v korelaci se spotřebou kyslíku, kterou lze kvantifikovat pomocí speciálního vybavení. Na základě spotřeby kyslíku a výpočtů, které zohlední věk, pohlaví, libovou tělesnou hmotnost (hmotnost pouze u svalů), energetická potřeba jedince se počítá na „jednotku času“.
Metabolismus je také silně ovlivněn hormony štítné žlázy.
Hormony štítné žlázy obecně stimulují metabolickou aktivitu, ovlivňují morfogenezi a růst.V případě hypotyreózy dochází k intenzivnímu poklesu bazálního metabolismu a příznaky jsou snížení tělesné teploty, snížení krevního tlaku a pocit únavy. V případě hypertyreózy dochází k silnému zrychlení metabolismu; lidé s hypertyroidem jsou ve skutečnosti velmi aktivní, málo spí a jsou emočně labilní.
Široce vysvětlený koncept metabolismu je zcela jasný, že za jeho fungováním je příčina dosažení nebo nesplnění stanovených cílů.Pokud spojíme metabolismus s „tréninkem v tělocvičně, zjistíme, že když cvičíme, jsme uprostřed druhé ze dvou fází, katabolické; ve skutečnosti degradujeme chemikálie, jejichž odpad bude vyloučen potem ( což v rozporu s běžným myšlením není, je přímou indikací hubnutí), moč a oxid uhličitý s dýcháním: spalujeme tedy energii, ochuzujeme náš organismus, v praxi ničíme a nebudujeme. Když máme trénink hotový náš organismus zahájí fázi obnovy hodnot a poté, co jsme se uživili, proběhne anabolická fáze s transformací potravin na organickou hmotu a na látky užitečné pro obnovu energetických zásob. Pokud je před dalším tréninkem poskytnut dostatečný odpočinek, čeká nás tolik vyhledávaná superkompenzace, která není ničím jiným než zlepšením hodnot před provedeným tréninkem. Ze všech těchto důvodů je důležité nepřehánět zátěž a tréninkové časy (ideální trénink se odhaduje zhruba na hodinu) a stejně důležité je poskytnout správnou časovou mezeru mezi jedním a druhým cvičením. Pouze tak dáme svému tělu příležitost „budovat“ se a zlepšovat se, ale tento koncept, který se zdá být zaměřen pouze na ty, kteří hledají růst svalů, místo toho platí pro všechny, bez ohledu na pohlaví, věk a stanovené cíle. Tady a jen tady přebírá ruku instruktor s rozlišenými tréninkovými protokoly podle člověka, jeho zdravotních potřeb a nakonec kýžených cílů.
Končím jednoduchým překladem: Fitness znamená pohodu, my instruktoři máme povinnost pomoci lidem cítit se lépe, než byli, než k nám přišli, a to nejen za přítomnosti zjevných problémů (které pak, aby všichni dobře viděli, má své problémy), ale i když na základně nikdo není. Cokoli, díky čemu se cítíte lépe, lze definovat jako lék, i když neexistuje žádný skutečný výchozí bod; z tohoto důvodu jsem se přihlásil k téze, že:
FITNESS NENÍ ESTETICKÁ ZÁLEŽITOST, ALE TERAPEUTICKÁ.
