Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Snadný
Ke vytvarování hýždí a paží stačí dva jednoduché a praktické nástroje. Dva typy snadno dostupných a snadno přenosných elastických pásků, které vám pomohou dosáhnout vynikajících výsledků. Doporučuje se udělat 3 kola každý druhý den. Na konci tréninku proveďte několik minut protažení.
POZNÁMKA:
- Vybavení: tubulární guma, elastická
- 8 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3/4 kol každý den.
