Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Tento tréninkový program posílí vaše břišní svaly a také je esteticky zlepší. Rovněž vám umožní zvýšit hbitost, vytrvalost, rychlost, sílu, sílu, koordinaci, rovnováhu a spálit přebytečnou tukovou hmotu. Proveďte krátké úvodní zahřátí a závěrečné ochlazení. Průběžné školení vhodné i pro začátečníky. Proveďte sled cvičení každý druhý den, nebo pro ty, kteří jsou dobře vyškoleni, dokonce každý den.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: mat
- 4 cvičení (1 kolo)
- 20 "přestávka na cvičení 10"
- Přestávka 1 „30“ mezi koly
- Proveďte 1/2 kolo každý druhý den nebo 1 každý den
- JEDNODUCHÝ NŮŽNÝ STRETCH
- HORIZONTÁLNÍ Houpačka
- PULSE UP S 1 SKLÁDANOU NOHOU KOMBINOVANOU S ROZŠÍŘENOU NOHOU NA 45 °
