Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Obtížný
Tento program výzev, který bude proveden metodou Tabata, vás přivede k pozoruhodnému fyzickému posílení a kondici; navíc vám umožní spálit spoustu tukové hmoty. Výzva se skládá z 1 kola prvního týdne každý den, 2 kol druhého týdne obden, 3 kol třetího týdně každý druhý den a 4 kol čtvrtého týdne 3krát týdně. Postupujte v průběhu týdnů jen tehdy, pokud je dokončíte správně, jinak pokračujte počtem kol, která jste schopni odehrát. Před zahájením výcviku je nutné provést krátkou úvodní rozcvičku a závěrečné zchlazení.Nácvik vhodný pro trénované předměty vzhledem k vysoké intenzitě.
POZNÁMKA:
- Vybavení: mat
- 4 cvičení (1 kolo)
- 20 "přestávka na cvičení 10"
- Přestávka 1 „30“ mezi koly
- POSADIT SE
- BICYKLOVÝ DRAK
- MODIFIKOVANÁ ABS LODĚ
- PLANK VOJENSKÝ TISK
