Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Čas plyne a zatěžuje malou část těla každé ženy, tricepsy paže. Toto cvičení sestávající z několika jednoduchých cvičení vám umožní rozloučit se s ochablými pažemi. Tajemství efektivní práce v oblasti tricepsů spočívá v tom, že paži držíte pevně u těla a nikdy nehýbete loktem tam a zpět; jedinou částí, kterou je třeba ohnout a prodloužit, je předloktí. Doporučuje se provádět 3/4 kol každý druhý den. Na konci tréninku proveďte vždy několik minut protahování.
Poznámka:
- Vybavení: činky, guma, židle
- 3 cvičení +1 bonus (1 kolo)
- 30 'práce 10' přestávka nebo 20 opakování v TOT
- 40 '' přestávka mezi koly
- Doporučuje se provádět 3/4 kol každý druhý den.
.jpg)
