Máte málo času věnovat se sladkým receptům? Dnešní nápad vám to usnadní! Budeme potřebovat 2 ingredience, 3 minuty na přípravu a 15 minut na vaření: pár minut na přípravu neodolatelných sladkostí. Jste zvědaví na detaily? Nenechte si ujít video!
Video s receptem
Občanský průkaz receptu
- 342 kcal kalorií na porci
-
Ingredience
za 24 sušenek
- 250 g banánové dužiny
- 140 g müsli
Potřebné materiály
- Plech na pečení
- Papír na pečení
- Miska nebo talíř
- Vidlička
- Lžičky
Příprava
- Oloupejte banány a dužinu zredukujte na pyré pomocí vidliček.
- Banánové pyré smíchejte s müsli a nechte 5 minut odpočinout, aby cereálie absorbovaly vlhkost z ovoce.
Nějaká rada
Pro dosažení nejlepších výsledků doporučujeme použít velmi zralé banány.
Navíc si můžete vybrat müsli, které máme nejraději: s čokoládovými lupínky, se sušeným ovocem, s červeným ovocem, s medem atd. Použili jsme veganské müsli.- Mezitím předehřejte troubu na 180 ° C.
- Z pár lžiček vytvořte trsy těsta a postupně je pokládejte na plech vyložený pečicím papírem: s těmito dávkami se získá asi 24 sušenek.
- Sladkosti pečte na 180 ° C (režim: větrané) asi 15–20 minut.
- Vyjměte z trouby a nechte vychladnout: sladkosti jsou ideální jako energetická svačinka.
Komentář Alice - PersonalCooker
Banánové a granolové sušenky jsou bleskurychlé a opravdu velmi, velmi snadné! Pak je také můžete vzít do tělocvičny jako energetické občerstvení nebo ideální na snídani šampionů! Protože jsou poměrně vlhké, vydrží 2–3 dny, lépe v lednici (ale - vsadím se - skončí dříve!).Nutriční hodnoty a zdraví Komentář k receptu
To ze 2 ingrediencí Cookies za 3 minuty - s banány a müsli - je recept, který je součástí dezertů.
Má vysoký energetický příjem, zajišťovaný především sacharidy, následují lipidy a bílkoviny.
Sacharidy jsou převážně komplexní, nenasycené mastné kyseliny a peptidy střední biologické hodnoty.
Cholesterol chybí a vlákna jsou velmi bohatá.
2 přísadové sušenky za 3 minuty - s banány a müsli - jsou potraviny, které se v přiměřených porcích hodí k jakékoli dietě; nemají žádné závažné kontraindikace, ale ve stravě je třeba věnovat větší pozornost proti nadváze, diabetes mellitus 2. typu a hypertriglyceridémii.
Jsou bez laktózy, ale obsahují stopy lepku, a proto je mohou užívat osoby s nesnášenlivostí mléčného cukru, ale je třeba se jim ve stravě při celiakii vyhýbat.
Respektují jak vegetariánskou, tak veganskou filozofii.
Množství vlákniny by mohlo zvýšit pohyb střev.
Průměrná porce odpovídá přibližně 15-40 g (50-135 kcal).
