KLOUBNí POHYBOVá A ZAHŘíVACí CVIČENí S PILATES - CVIČENí-PILATES
Hlavní / cvičení-pilates / 2021

Kloubní pohybová a zahřívací cvičení s pilates




Série cvičení k mobilizaci hlavních kloubů, k jejich poznání a k přípravě těla na trénink.Mohou být prováděny jako rozcvička před zahájením různých sekvencí pilates.

x 5
  • mobilizace pánve x 5
  • cervikální mobilizace x 5
  • 5 v jednom směru + 5 v opačném směru
  • mobilizace ramenního pletence x 5 + 5 se střídáním paží
  • prodloužení flexe pravého kotníku x 5
  • pravá noha krouží x 5 + 5 v opačném směru
  • prodloužení flexe levého kotníku x 5
  • kroužení levé nohy x 5 + 5
  • otočení pánve x 10
  • mobilizace lopatky x 5
  • prodloužení flexe sloupce x 5
  • otočení sloupku x 10
  • strečink v poloze dítěte
  • Cvičení Pilates: Stabilita jádra
  • Cvičení pilates na abs
  • Trénink hýždí a zad s pilates
  • Cvičení pilates na nohy a hýždě ve stoje
  • Břicho s mini koulí
  • Cvičení pro hýždě a vnitřní stehna s Mini Ball
  • Zbraně, prsní svaly a jádro: Jak je posílit pomocí pilates
  • Cvičení Pilates: Protahovací cvičení
    • Tagy:  kosmetika léky Čokolády 





    Doporučená





    


    Redakce Choice
    Domperidone ABC - příbalová informace
    Domperidone ABC - příbalová informace
    Kloubní pohybová a zahřívací cvičení s pilates. Podívejte se na video s lekcí pilates o pohyblivosti kloubů, která slouží také jako tréninková rozcvička